Category : ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

வெள்ளரிக்காய். நீர்ச்சத்து மிக்க காய்கறிகளில் முதன்மையானது. முக்கியமானது. கோடைக்காலத்தில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பாதுகாக்க உதவும் முக்கியமான காய்கறி என்று சொல்லலாம். வெள்ளரிக்காய் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே,...

கேழ்வரகு அவலை வைத்து சத்தான சுவையான உப்புமா செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம். இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அருமையான உணவு. தேவையான பொருட்கள் கேழ்வரகு அவல் – ஒரு கப் வெங்காயம் – ஒன்று...

கத்திரிக்காய் கொண்டு எப்போதும் சாம்பார், பொரியல், வறுவல் என்று செய்து சாப்பிட்டு போர் அடித்துவிட்டதா? அப்படியெனில் சற்று வித்தியாசமாக கத்திரிக்காயை தக்காளியுடன் சேர்த்து கொஸ்து செய்து சாப்பிடுங்கள். இந்த கொஸ்தானது சாதம், சப்பாத்தி போன்றவற்றுடன்...

இடது கை பழக்கம் இருப்பவர்கள் பலரை நாம் நம் வாழ்க்கையில் சந்தித்திருப்போம். அவர்களுடைய நடவடிக்கைகளைக் குறித்து வியந்தும் இருப்போம்! ஏனெனில் பெரும்பாலான மக்கள் வலது கை பழக்கம் உடையவர்கள் என்பதால் நமக்கு இது வியப்பாக...

பெண்கள், ஆண்கள் என நாம் அனைவரும் முகத்தை பராரிப்பது போல் வேறு எந்த உடல் பாகங்களுக்கும் முக்கித்துவம் கொடுப்பதில்லை. தோல் பராமரிப்பு என்பது உங்கள் முகம் மட்டுமல்ல. உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் நீங்கள்...

தேர்வுகள் வந்துவிட்டால் குழந்தைகள் டென்சனாகிவிடுகின்றனர். பிள்ளைகளைவிட அவர்களின் பெற்றோர்களுக்குப் பரபரப்பு பற்றிக் கொள்ளும். அவர்களுடைய அலுவலக நணடபர்கள், உறவினர்கள் என எல்லோரும் குழந்தை எப்படி தேர்வுக்குத் தயாராகிறான் என்று கேட்க ஆரம்பித்துவிடுவார்கள். exam stress...

தாய்மை என்பது ஒரு அழகான தருணம். அதிலும் பிறந்த குழந்தையின் சிரிப்பும் பரிசமும் ஒரு தாய;க்கு அளவு கடந்த இன்பத்தை கொடுக்க வல்லது. இருப்பினும் பிறந்த குழந்தையை பராமரிப்பது ஒன்றும் அவ்வளவு எளிதல்ல. அவர்களுக்கு...

குழந்தையை தூங்க வைக்க ரெம்ப கஷ்டப்படுகிறீர்களா? இந்த வழியை பின்பற்றி பாருங்க தினமும் உங்கள் குழந்தைகளை தூங்க வைப்பது ஒரு போராட்டமாக இருக்கிறதா. நாள்தோறும் வேலையை முடித்து விட்டு இரவில் தூங்கும் சமயத்தில் உங்கள்...

குழந்தைகளின் தூக்கத்தை ரசிப்பதை விட சிறந்த ஒன்று வேறு எதுவாகவும் இருக்கவே முடியாது. உங்கள் குழந்தையின் தூக்கம் மற்றும் குழந்தையை தூங்க வைக்கும் முறைகள் பற்றி, பெற்றோராக நீங்கள் தெரிந்து வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம்...

கொத்தமல்லி இலையில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்கின்றன. இதில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஃபோலேட், பீட்டா கரோட்டின் போன்றவை உள்ளன. கொத்தமல்லி இலைகளில் மிகக் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது, எனவே அவை எடை...

நாம் எப்போதும் எளிதாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ளக்கூடியவர்களில் நல்ல நண்பர்கள் முக்கிய இடத்தைப் பெறுகின்றனர். நம்மைச் சுற்றி நாம் மகிழும் வண்ணம் எதையாவது செய்து கொண்டு நம்மை முடிவில்லா உற்சாகமூட்டக்கூடிய இவர்களது செயல்கள் காலப்போக்கில்...

பொதுவாக தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் காரணமாக சிலருக்கு மார்பகங்கள் தொய்வடைந்து தளர்ந்து விடுவது சகஜம். பெரும்பாலான பெண்கள் மார்பகங்கள் தளர்ந்து போவதை விரும்ப மாட்டார்கள். தளர்ந்த மார்பகத்தை சில பயிற்சிகளின் மூலம் சரி செய்ய முடியும்....

நம்மிடைய நல்ல பழக்கங்களுக்கு நிகராய் தீயப் பழக்கங்களும் நிரம்பிக் கிடக்கின்றன. அதிலும், பெரும்பாலானோர் அவர்கள் செய்துக் கொண்டிருக்கும் செயல்களினால் ஏற்படும் எதிர்வினை விளைவுகள் பற்றி தெரியாமலேயே செய்து வருகின்றனர். உதாரணமாக, ஃபிரிஜ்ஜில் நீண்ட நாள்...

குளிர் காலமாக இருந்தால் கூட சில்லென்ற உணவுகளோ, பானங்களோ குடிக்காமல் இந்த பல் கூச்சத்தில் இருந்து தப்பித்துக் கொள்ளலாம். ஆனால், இந்த கோடைக் காலம் வந்துவிட்டால் கொளுத்தும் வெயிலுக்கு சில்லென்ற உணவும், ஜூஸும் வேண்டி...

உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு தவம் போல, கட்டுக்கோப்பான உடல் வேண்டுமானால் நீங்கள் பல விஷயங்களை விட்டுக் கொடுத்து தான் ஆக வேண்டும். சரியான டயட் முறைகளை பின்பற்ற வேண்டும். முன் அனுபவம் உள்ள பயிற்சியாளர்களின்...