வீட்டு வைத்தியம் தலைவலி
தலைவலி பொதுவானது மற்றும் லேசான அசௌகரியம் முதல் பலவீனப்படுத்தும் வலி வரை இருக்கலாம். நோயின் அறிகுறிகளைப் போக்க மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது உதவினாலும், சிலர் அறிகுறி நிவாரணத்திற்காக இயற்கையான மருந்துகளை நாடுகிறார்கள். இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், தலைவலிக்கு பயனுள்ள சில வீட்டு வைத்தியங்களைப் பற்றி விவாதிப்போம். இருப்பினும், இந்த சிகிச்சைகள் அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், மேலும் சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைத் திட்டத்திற்கு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
1. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: நீரிழப்பு என்பது தலைவலிக்கான பொதுவான தூண்டுதலாகும், எனவே நீங்கள் நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குறிவைத்து, நீங்கள் கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்தால் அல்லது வெப்பமான சூழலில் இருந்தால் உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். அதிகப்படியான காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
2. குளிர் அல்லது சூடான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்: நீங்கள் அனுபவிக்கும் தலைவலியின் வகையைப் பொறுத்து, உங்கள் தலை அல்லது கழுத்தில் குளிர் அல்லது சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது நிவாரணம் அளிக்கலாம். டென்ஷன் வகை தலைவலிக்கு, சூடான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவது தசைகளைத் தளர்த்தி வலியைப் போக்க உதவும். மறுபுறம், குளிர் அமுக்கங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை இரத்த நாளங்களை சுருக்கி வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. இரண்டு முறைகளையும் முயற்சி செய்து, உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பார்க்கவும்.
3. தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவை தலைவலிக்கான பொதுவான தூண்டுதல்கள். ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் மற்றும் யோகா போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள் இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். அமைதியான, வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி, கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, சில நொடிகள் பிடித்து, மெதுவாக உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் உடலையும் மனதையும் நிதானப்படுத்த இந்த செயல்முறையை பல முறை செய்யவும்.
4. மூலிகை மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்: சில மூலிகைகள் பல நூற்றாண்டுகளாக தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உதாரணமாக, மிளகுக்கீரை எண்ணெய் ஒரு குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் டென்ஷன் தலைவலியைப் போக்க உதவும். உங்கள் கோவில்களில் சில துளிகள் தடவி, மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். மற்றொரு மூலிகை, காய்ச்சல், ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்கிறது. இது காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் கிடைக்கிறது மற்றும் அதிகபட்ச நன்மைக்காக பல மாதங்களுக்கு தினமும் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், மூலிகை மருந்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம், ஏனெனில் அது மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
5. சீரான தூக்க அட்டவணையை பராமரிக்கவும்: தூக்கமின்மை அல்லது ஒழுங்கற்ற தூக்கம் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணையை இலக்காகக் கொண்டு, ஒவ்வொரு இரவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட 7 முதல் 8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். படுக்கைக்கு முன் மின்னணு சாதனங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், உங்கள் படுக்கையறையை குளிர்ச்சியாகவும் இருட்டாகவும் வைத்து, ஓய்வெடுக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஓய்வெடுக்கும் உறக்க நேர வழக்கத்தை உருவாக்கவும். உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், கெமோமில் தேநீர் அல்லது லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் போன்ற இயற்கையான மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி ஓய்வெடுக்கவும்.
முடிவில், கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகள் எளிதில் கிடைக்கின்றன என்றாலும், பலர் தலைவலியைப் போக்க இயற்கை வைத்தியத்தை ஆராய விரும்புகிறார்கள். இந்த சிகிச்சைகள் அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம், மேலும் துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைத் திட்டத்திற்கு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் சிறந்தது. நீரேற்றமாக இருத்தல், குளிர் அல்லது சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துதல், தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல், மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் நிலையான தூக்க அட்டவணையைப் பராமரித்தல் ஆகியவை தலைவலியைக் குறைத்து உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். பாலினம் உள்ளது.
