மலம் எளிதாக வெளியேற பாட்டி வைத்தியம்
இன்றைய வேகமான உலகில், செரிமான பிரச்சனைகள் அதிகரித்து வருகின்றன. மிகவும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்று மலம் கழிப்பதில் சிரமம் ஆகும், இது அசௌகரியம் மற்றும் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் மிகவும் கடுமையான நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும். நவீன மருத்துவம் பல்வேறு தீர்வுகளை வழங்குகிறது, ஆனால் நம் பெரியவர்களின் ஞானத்தையும் அவர்களின் நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளையும் ஆராய்வது மதிப்பு. இந்த வலைப்பதிவுப் பிரிவில், இந்த பொதுவான நோயைத் தணிக்க உதவும் மலத்தை வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குவதற்கு சில பயனுள்ள பாட்டி வைத்தியம் பற்றி ஆராய்வோம்.
1. உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்:
பாட்டி எப்போதும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தினார், அவர் சொல்வது சரிதான். வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதிலும், மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதிலும் நார்ச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் செரிமானத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தும். என் பாட்டி அடிக்கடி புதிய பழங்கள் மேல் ஓட்ஸ் ஒரு கிண்ணத்தில் நாள் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உங்களுக்கு சுவையான காலை உணவை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், நாள் முழுவதும் உங்கள் மலம் சீராக வெளியேறுவதையும் உறுதி செய்கிறது.
2. நீரேற்றமாக இருங்கள்:
ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்தை பராமரிக்க நீரேற்றம் முக்கியம். நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் மலத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் அவற்றை எளிதாக வெளியேற்றும். குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு பாட்டி காலையில் வெந்நீரில் எலுமிச்சைப் பழத்தைப் பிழிவதைப் பரிந்துரைக்கிறார். கூடுதலாக, கெமோமில் மற்றும் மிளகுக்கீரை போன்ற மூலிகை டீகளை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் சீரான தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது.
3. மென்மையான உடற்பயிற்சி:
உடலைச் சிறப்பாகச் செயல்பட வைக்கும் இயக்கத்தின் சக்தியில் பாட்டி உறுதியாக நம்பினார். நடைபயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற லேசான உடற்பயிற்சி, உங்கள் குடலில் உள்ள தசைகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. சாப்பிட்டுவிட்டு சிறிது தூரம் நடந்தால் உங்கள் செரிமானத்திற்கு அற்புதம் செய்ய முடியும் என்று பாட்டி கூறுவார். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு குடல் இயக்கங்களை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
4. இயற்கை மலமிளக்கிகள்:
இயற்கை வைத்தியம் என்று வரும்போது, பாட்டிக்கு சில தந்திரங்கள் இருந்தன. இயற்கையான மலமிளக்கியான பண்புகளைக் கொண்ட சில உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுமாறு அவர் அடிக்கடி பரிந்துரைத்தார். உதாரணமாக, கொடிமுந்திரி அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் சர்பிடால், ஒரு லேசான மலமிளக்கியாக செயல்படும் ஒரு இயற்கை சர்க்கரை ஆல்கஹாலுக்கு அறியப்படுகிறது. மலச்சிக்கலைப் போக்க, என் பாட்டி சில கொடிமுந்திரிகளை இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து காலையில் சாப்பிடுவார். இதேபோல், ஆளிவிதை மற்றும் கற்றாழை சாறு ஆகியவை மலம் கழிப்பதை எளிதாக்குவதற்கான மருந்துகளின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
5. மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ்:
செரிமானப் பிரச்சினைகள் உட்பட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க மூலிகைகளின் சக்தியைப் பயன்படுத்துவதில் பாட்டிக்கு திறமை இருந்தது. வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிப்பதில் அவளுக்கு பிடித்தமான ஒன்று சைலியம் உமி. Plantago ovata தாவரத்தின் விதைகளிலிருந்து பெறப்பட்ட இந்த இயற்கை யத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. பாட்டி பெரும்பாலும் ஒரு டீஸ்பூன் சைலியம் உமியை தண்ணீர் அல்லது சாறுடன் கலந்து படுக்கைக்கு முன் குடித்துவிட்டு காலையில் சீரான குடல் இயக்கத்தை உறுதி செய்வார்கள். இருப்பினும், உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸை இணைப்பதற்கு முன், மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
முடிவுரை:
நவீன மருத்துவம் குடல் இயக்கங்களை எளிதாக்க பல்வேறு தீர்வுகளை வழங்குகிறது, ஆனால் நம் பாட்டிகளின் ஞானம் மற்றும் அவர்களின் நேரத்தை பரிசோதித்த சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. உங்கள் நார்ச்சத்து உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது, நீரேற்றமாக இருப்பது, மென்மையான உடற்பயிற்சி செய்வது, இயற்கையான மலமிளக்கியை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மற்றும் மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்வது ஆகியவை வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பயனுள்ள வழிகள் ஆகும். உங்கள் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறைகளில் ஏதேனும் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த பாட்டி வைத்தியங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் மலச்சிக்கலின் அசௌகரியத்திற்கு குட்பை சொல்லலாம்.