26.6 C
Chennai
Wednesday, Jun 19, 2024
அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை தடுக்க பாட்டி வைத்தியம்
ஆரோக்கியம் குறிப்புகள் OG

அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை தடுக்க பாட்டி வைத்தியம்

அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை தடுக்க பாட்டி வைத்தியம்

நாங்கள் அனைவரும் அங்கு இருந்தோம். நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு முக்கியமான வேலையின் நடுவில் இருந்தீர்கள், திடீரென்று பாத்ரூம் செல்ல வேண்டும் என்று உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது ஒரு உண்மையான தொல்லையாக இருக்கலாம், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைத்து தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஆனால் பயம் வேண்டாம். அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதைத் தடுக்கவும், இடையூறுகள் இல்லாமல் உங்கள் நாளை மீண்டும் அனுபவிக்கவும் உதவும் பல வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன.

இந்த சிகிச்சையில் ஈடுபடுவதற்கு முன், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதற்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம். பொதுவான காரணிகளில் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள், நீரிழிவு நோய், கர்ப்பம், சில மருந்துகள், அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளல் மற்றும் கவலை ஆகியவை அடங்கும். சரியான தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு மூல காரணத்தைக் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியமானது. இருப்பினும், நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த வீட்டு வைத்தியம் அதிசயங்களைச் செய்யும்.

1. நீரேற்றமாக இருங்கள், ஆனால் அதிக நீரேற்றம் இல்லை: இது எதிர்மறையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் போதுமான நீரேற்ற அளவைப் பராமரிப்பது முக்கியம். போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும், ஆனால் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது குளியலறைக்கு அதிக பயணங்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு ஏற்ற சமநிலையைக் கண்டறிந்து, டையூரிடிக் விளைவுகளைக் கொண்ட காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை தடுக்க பாட்டி வைத்தியம்

2. உங்கள் சிறுநீர்ப்பையைப் பயிற்றுவிக்கவும்: மற்ற தசைகளைப் போலவே, உங்கள் சிறுநீர்ப்பையைப் பயிற்றுவிக்கலாம். குளியலறை இடைவெளிகளுக்கு இடையேயான நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிப்பது, உங்கள் சிறுநீர்ப்பை நீண்ட காலத்திற்கு அதிக சிறுநீரை வைத்திருக்க அனுமதிக்கிறது. ஒவ்வொரு முறையும் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்படும் போது சில நிமிடங்கள் காத்திருப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், பின்னர் படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிக்கவும். இந்த நுட்பம் சிறுநீர்ப்பை திறனை விரிவுபடுத்தவும், சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

3. நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பாருங்கள்: சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வழிவகுக்கும். காரமான உணவுகள், அமில பழங்கள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் ஆகியவை சிறுநீர்ப்பையை மோசமாக்குவதாக அறியப்படுகிறது. உங்கள் உணவில் இருந்து இந்த பொருட்களை நீக்க அல்லது குறைக்க முயற்சிக்கவும், அது வித்தியாசமாக இருக்கிறதா என்று பார்க்கவும். வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள், அரிசி மற்றும் தயிர் போன்ற உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை ஆற்றவும் வலுப்படுத்தவும் சிறுநீர்ப்பைக்கு உகந்த உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

4. Kegel பயிற்சிகள்: Kegel பயிற்சிகள் பெண்களுக்கு மட்டும் அல்ல!இடுப்புத் தளத் தசைகளைச் சுருக்கி தளர்த்தும் இந்தப் பயிற்சிகள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் நன்மை பயக்கும். இந்த தசைகளை வலுப்படுத்துவது சிறுநீர்ப்பையின் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும் ஆர்வத்தை குறைக்கிறது. தொடர்ந்து Kegels பயிற்சி செய்யுங்கள், அங்கு நீங்கள் சிறுநீர் ஓட்டத்தை நிறுத்தப் பயன்படுத்தும் தசைகளை அழுத்தி, சில நொடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் விடுவிக்கவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும்.

5. மூலிகை வைத்தியம்: அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை குறைக்க உதவும் அற்புதமான மூலிகைகளை இயற்கை அன்னை நமக்கு வழங்கியுள்ளார். உதாரணமாக, பூசணி விதைகளில் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் சிறுநீர் பாதை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. பலன்களைப் பெற தினமும் ஒரு கைப்பிடி பூசணி விதைகளை சாப்பிட்டால் போதும். குறிப்பிட வேண்டிய மற்றொரு மூலிகை புச்சு, இது டையூரிடிக் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. எந்தவொரு மூலிகை சிகிச்சையும் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்துவதற்கு முன், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

6. மன அழுத்த மேலாண்மை: மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உங்கள் சிறுநீர்ப்பை உட்பட உங்கள் உடலில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறிவது, குறைவாக அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க உதவும். யோகா, தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற நிதானமான செயல்களில் பங்கேற்கவும். சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

7. குளியலறைப் பழக்கம்: உங்கள் குளியலறைப் பழக்கவழக்கங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் ஒரு வழக்கத்தை ஏற்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் சிறுநீரை அதிக நேரம் வைத்திருக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் சிறுநீர்ப்பை தசைகளை பலவீனப்படுத்தி, அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கச் செய்யும். குளியலறைக்குச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை முழுவதுமாக காலி செய்ய உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவசரப்பட்டால், நீங்கள் எஞ்சிய சிறுநீருடன் முடிவடையும் மற்றும் விரைவில் மீண்டும் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும்.

8. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்: அதிக எடை உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை மோசமாக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சமச்சீர் உணவு மூலம் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது சில அழுத்தத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் குளியலறைக்கு அடிக்கடி பயணம் செய்வதை குறைக்கலாம்.

9. எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும்: சில பொருட்கள் சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலடையச் செய்து அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும். கடுமையான சோப்புகள், வாசனையுள்ள டாய்லெட் பேப்பர் மற்றும் வாசனை திரவியங்கள் கொண்ட சானிட்டரி பொருட்களை பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும். உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலடையச் செய்யக்கூடிய லேசான, வாசனையற்ற மாற்றுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

10. நிபுணத்துவ உதவியை நாடுங்கள்: இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை நீங்கள் முயற்சித்தாலும், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தாலும், மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டிய நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். இவை அடிப்படை மருத்துவ நிலையை கண்டறிந்து தகுந்த சிகிச்சை விருப்பங்களை வழங்க உதவும்.

ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இந்த வீட்டு வைத்தியம் அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது. உங்கள் உடலைக் கேட்பது மற்றும் உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். ஒரு சிறிய சோதனை மற்றும் பிழை மூலம், அந்த எரிச்சலூட்டும் குளியலறை இடைவேளைகளுக்கு நீங்கள் விடைபெறலாம் மற்றும் உங்கள் நாளை மீண்டும் கட்டுப்படுத்தலாம். எனவே தயவுசெய்து என்னை அனுமதிக்காதீர்கள்அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும்போது, ​​அதைத் தாங்கிக் கொள்ள முடியாது. தடையற்ற வாழ்க்கையை வாழ இந்த வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சிக்கவும்!

Related posts

கெட்ட கொழுப்பு அறிகுறிகள்

nathan

குழந்தைகளுக்கு காய்ச்சல் அளவு

nathan

சளி இருமலை உடனடியாக போக்கும் மிளகு

nathan

தொப்பை குறைய உடல் எடை குறைய உணவு அட்டவணை

nathan

தலை சுற்றல் மயக்கம் நீங்க

nathan

உதடு வறட்சி காரணம், அறிகுறிகள் மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள்

nathan

இடுப்பு வலிக்கு தலையணை: அசௌகரியத்தில் இருந்து நிவாரணம்

nathan

நச்சுத்தன்மையின் 10 எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

nathan

தைராய்டு கால் வீக்கம்

nathan