vbha
ஆரோக்கிய உணவு

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மரவள்ளி கிழங்கு கூட்டு

தேவையான பொருட்கள்
மரவள்ளிக் கிழங்கு – 1(பெரியது)
உப்பு – தேவையான அளவு
நீர் – தேவையான அளவு
அரைக்க
தேங்காய் – 1 கப்(துருவியது)
காய்ந்த மிளகாய் – 4
பூண்டு – 4 பற்கள்
சீரகம் – 1 தேக்கரண்டி
மஞ்சள்தூள் – 1 தேக்கரண்டி
தாளிக்க
தேங்காய் எண்ணெய் – 1 மேஜைக்கரண்டி
கடுகு, – 1 தேக்கரண்டி
உளுத்தம் பருப்பு – 1 தேக்கரண்டி
கறிவேப்பிலை – 1 கொத்து

செய்முறை
மரவள்ளிக் கிழங்கை எடுத்துக் கொள்ளவும்
அதனை தோலுரித்து நறுக்கிக் கொள்ளவும்
பின்பு அதனுடன் நீா் மற்றும் உப்பு சேரத்து நன்கு கலக்கி வேக வைக்கவும்
அரைக்க தேவையான பொருட்களை மிக்சியில் போட்டு நன்கு மென்மையாக அரைத்துக் கொள்ளவும்
பின்பு அதனை மரள்ளிக் கிழங்குடன் சேர்க்கவும்
நன்கு கலக்கி சிறிது நேரம் வேக வைக்கவும்
கிழங்கு வெந்து விட்டது
பின்பு தாளிக்க கொடுத்துள்ளவற்றை தாளித்துக் கொள்ளவும்
பின்பு அதனை கிழங்குடன் சேர்க்கவும்
பின்பு பரிமாறவும்.
vbha

Related posts

சிறுநீரக நோயாளிகளுக்கும் ஏற்ற தாமரை உணவுகள்

nathan

இத்தனை நாள் இது தெரியாம போச்சே! ரவள்ளிக்கிழங்கால் நமது உடலில் இத்தனை நன்மைகள் ஏற்படுகிறதா!

nathan

சைவ உணவில் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா?…இந்த 7 நாள் உணவு அட்டவணையை பின்பற்றவும்…

nathan

வாழைத்தண்டை ஜூஸாக்கிக் குடித்தால் இத்தனை நன்மைகளாம்!…

sangika

கண்டிப்பாக வாசியுங்க.. பெண்களின் உடலை வலுவாக்கும் உளுந்தங்களி

nathan

ஆண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க… ஜிம் செல்லும் முன் சாப்பிட வேண்டிய முட்டை சாலட்

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…கடுகு எண்ணெய் எதற்கெல்லாம் பயன்படுகிறது தெரியுமா…?

nathan

காளான் மசாலா

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா அசைவ உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.

nathan