மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் விளைவுகள்- எந்தெந்த உறுப்புகள் பாதிக்கப்படும் தெரியுமா?

இந்த நாட்களில், ஜலதோஷத்தைப் போலவே மன அழுத்தமும் ஒரு பொதுவான நோயாக மாறி வருகிறது. இது ஒரு மனநலப் பிரச்சனையாகத் தோன்றினாலும் உடலின் பல்வேறு பாகங்களையும் பாதிக்கிறது.

மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படும் உறுப்புகளைப் பார்ப்போம்.

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு:

நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் வெளியிடப்படுகிறது. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கலாம்.

அந்த அம்சத்தை முடக்கு. இது வைரஸ்கள் மற்றும் பிற வகையான நோய்த்தொற்றுகளைப் பிடிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. இதனால்தான் மன அழுத்தத்தில் நோய்வாய்ப்படுகிறோம்.

வயிறு: மன அழுத்தம் தொடரும் போது, ​​வயிற்று அமிலத்தின் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இது இரைப்பை அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். இரைப்பை புண்களும் உருவாகலாம்.

இதயம்: மன அழுத்தம் இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த இரண்டு செயல்பாடுகளிலும் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும்.

கொழுப்புகள், சர்க்கரைகள்: மன அழுத்தம் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கீட்டோன்களை சர்க்கரையாக மாற்றுகிறது. இந்த கூடுதல் சர்க்கரை இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். மேலும் இந்த சர்க்கரை உங்கள் வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு படிவுகளை விதைக்கலாம்.

தசைகள்: நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தசைகள் கடினமாகி, தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம். இது உடல் இயக்கங்களை பாதிக்கிறது.

நுரையீரல்: நீடித்த மன அழுத்தம் சுவாசத்தை பாதிக்கும். வழக்கத்தை விட அதிகமாக மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். மூச்சு திணறலாம். மேலும், ஆக்ஸிஜன் சப்ளை போதுமானதாக இல்லை. ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் குறிப்பாக சிக்கலாக இருக்கலாம். இது பதட்டம், பீதி, பதற்றம் போன்றவற்றால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் சுவாச விகிதம் அதிகரிப்பதை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”4″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”recent_posts” orderby=”rand”] மூளை: மன அழுத்தம் மூளையின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கும். இது உங்கள் தூக்க சுழற்சியையும் சீர்குலைக்கிறது. சர்க்காடியன் ரிதம் செயல்பாடும் பாதிக்கப்படலாம். மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆண்களை விட பெண்களை அதிகம் பாதிக்க ஒரு காரணம் இருக்கிறது. மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மற்றும் மாதவிடாய் கோளாறுகளும் மனநோய்க்கு பங்களிக்கின்றன. ஆண்களுக்கு அப்படி எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. பாலின சமத்துவமின்மை உலகம் முழுவதும் உள்ளது. பெண்கள் ஆண்களை விட குறைவான அதிகாரத்தையும் அந்தஸ்தையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

வேலை மற்றும் வீடு என்ற இரட்டைப் பொறுப்புகளை பெண்கள் பெரும்பாலும் வேண்டும். இத்தகைய பணிச்சுமை மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பெண்களும் பாலியல் வன்கொடுமைக்கு ஆளாகின்றனர். இது மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் ஆணாக இருந்தாலும் சரி, பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி, நல்ல மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது அனைவருக்கும் அவசியம். மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கு எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இது மிகவும் முக்கியம்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை:

உணவு: ஆரோக்கியமான மனதுக்கும் உடலுக்கும் சமச்சீர் உணவு முக்கியம். எனவே, உங்கள் உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவை வழக்கமான அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும்.

உடல் செயல்பாடு: உடற்பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் உடல் “எண்டோர்பின்கள்” எனப்படும் உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த முடியும். வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பொழுதுபோக்கு: பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பதும் முக்கியம். வேலையில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு நேரத்தை பொழுதுபோக்கிற்காக ஒதுக்க வேண்டும். பெரும்பாலான விடுமுறை நாட்களை பொழுதுபோக்கிற்காக ஒதுக்க வேண்டும். மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.