30.9 C
Chennai
Wednesday, May 22, 2024
கரைய
ஆரோக்கியம் குறிப்புகள் OG

நீர்க்கட்டி கரைய என்ன சாப்பிட வேண்டும் ?

நீர்க்கட்டி கரைய என்ன சாப்பிட வேண்டும் : நீர்க்கட்டிகள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் ஏற்படக்கூடிய பை போன்ற அமைப்புகளாகும். அவை சீழ், ​​காற்று அல்லது பிற திரவங்களால் நிரப்பப்படலாம். பெரும்பாலான நீர்க்கட்டிகள் தீங்கற்றவை மற்றும் சிகிச்சை தேவையில்லை, ஆனால் சில அசௌகரியம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்களுக்கு நீர்க்கட்டி இருந்தால், நீர்க்கட்டியைக் கரைக்க உதவும் சில உணவுகள் உள்ளதா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

முதலாவதாக, எந்த குறிப்பிட்ட உணவும் நீர்க்கட்டிகளை கரைக்க முடியாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை ஆதரிக்கும் மற்றும் நீர்க்கட்டிகளை குறைக்க உதவும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

1. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள்: ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கும் இரசாயன கலவைகள். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் வீக்கம் மற்றும் நீர்க்கட்டி வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளில் பெர்ரி, இலை கீரைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் அடங்கும்.கரைய

2. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. ஒமேகா-3 அதிகம் உள்ள உணவுகளில் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் (சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்றவை), அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆளிவிதை ஆகியவை அடங்கும்.

3. புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த உணவுகள்: புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் குடலில் வாழும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த உணவுகளில் தயிர், கேஃபிர், சார்க்ராட் மற்றும் கிம்ச்சி ஆகியவை அடங்கும்.

4. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்: ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை பராமரிக்க நார்ச்சத்து முக்கியமானது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது நீர்க்கட்டிகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் அடங்கும்.

5. மஞ்சள்: மஞ்சள் என்பது குர்குமின், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு கலவை கொண்ட ஒரு மசாலா ஆகும். உங்கள் உணவில் மஞ்சளைச் சேர்ப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நீர்க்கட்டிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நீர்க்கட்டியை மோசமாக்கும் சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம்.இதில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள், ஆல்கஹால் மற்றும் நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

ஆரோக்கியமான உணவுக்கு கூடுதலாக, நீரேற்றம் மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவை முக்கியம். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நச்சுகளை வெளியேற்றவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும், அதே நேரத்தில் போதுமான தூக்கம் உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை ஆதரிக்கும்.

முடிவில், நீர்க்கட்டிகளை அகற்றக்கூடிய குறிப்பிட்ட உணவு எதுவும் இல்லை என்றாலும், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்த உதவும். வீக்கம் குறைக்க. நீர்க்கட்டிகள் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

Related posts

மாஹிரம் மரத்தின் பலன்கள் – mahila maram

nathan

குமட்டல் குணமாக

nathan

கருஞ்சீரகம் பக்க விளைவுகள்

nathan

கொழுப்பைக் குறைக்கும் தானியங்கள்

nathan

வலேரியன் வேர்:valerian root in tamil

nathan

ஆரோக்கியமாக வாழ வழிமுறைகள் – இந்த குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மாற்றவும்

nathan

left eye twitching for female astrology meaning in tamil : கண் துடிப்பது ஏற்படும் ஜோதிட பலன்கள்

nathan

இரவில் நல்ல தூக்கம் வர என்ன செய்ய வேண்டும் ?

nathan

வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கான வழிகாட்டி

nathan