Category : ஆரோக்கியம்

உடலின் சிறப்பான செயல்பாட்டிற்கு நார்ச்சத்து மிகவும் அவசியமானது. நார்ச்சத்து என்பது எளிதில் செரிமானமாகாத கார்போஹைட்ரேட்டுகளாகும். இச்சத்து ஒருவருக்கு போதுமான அளவில் கிடைக்காவிட்டால், அதனால் உடலில் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். நார்ச்சத்தின் அளவு ஒவ்வொரு...

இடியாப்பம், குழந்தைகள், பெரியவர்கள், நோயாளிகள் என அனைத்துத் தரப்பினருக்கும் ஏற்றது. எளிதாக செரிமானம் ஆகக்கூடியது. ஒரு இடியாப்பத்தில் சராசரியாக 45 கலோரிகள், 0.27 கிராம் கொழுப்பு, 9.68 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 0.72 கிராம் புரோட்டீன்...

தற்போது உள்ள நவீன உலகில் திருமணமான ஏராளமான ஜோடிகள், நாம் நன்றாக செட் ஆகிவிட்டு, அதன் பின் குழந்தை பெற்றுக் கொள்ளலாம் என்று திட்டம் போடுவர். ஆனால், அவர்கள் நினைக்கும் போது சிலருக்கு மட்டுமே...

முட்டைகோஸ் வெள்ளை, சிவப்பு, பச்சை மற்றும் ஊதா போன்றவை நிறங்களில் உள்ளது. இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியம் தரும் உணவுகளே. இதில் உயிர்ச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. உடலுக்கு ஊட்டம் தரும் உணவாகும். உடல் வளர்ச்சிக்கு முட்டை...

நம் தமிழ் பெண்களுக்கு அழகு சேர்ப்பதில் பொட்டு முக்கிய இடத்தில் உள்ளது. இன்று அது குறைந்து வறுவது வேதனையே. குறிப்பாக பொட்டு வைக்கும் பெண்களை அவ்வளவு சீக்கிரம் மெஸ்மரிசம் செய்ய முடியாதாம். எம் முன்னோர்கள்...

நாம் சமைக்கும் உணவினை இறுதியில் சுவையையும், மணத்தையும் கூட்டுவதில் கொத்தமல்லி இலை அதிகமாக பயன்படுகின்றது. ஆனால், நாம் கடையிலிருந்து வாங்கி வரும் கொத்தமல்லி சில மணி நேரத்திற்கெல்லாம் வாடி விடுவதுடன், விரைவில் அழுக தொடங்கிவிடும்....

இந்தியாவில் வசிக்கும் மக்களின் முக்கியமான உணவாக அரிசி சாதம் உள்ளது. தற்போது வளர்ந்து வரும் உணவு கலாச்சாரத்தில் சாதம் உண்பதை குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும் எனத் தெரிவித்த வண்ணம் உள்ளார்கள். அதிலும் குறிப்பாக உடல் எடையை...

தமிழர்களின் ஒவ்வொரு விஷசத்திலும் ரசம் இருக்கும். சாப்பிடும் போது சிறிது ரசம் சேர்த்துக் கொள்வதால் எண்ணற்ற நன்மைகள் கிடைக்கிறது. புளி ரசம், எலுமிச்சை ரசம், மிளகு ரசம், அன்னாசிப் பழரசம், கொத்துமல்லி ரசம் என்று...

நல்லெண்ணெயில் விட்டமின், ஈ, விட்டமின் பி6, மக்னீசியம், காப்பர், கால்சியம், இரும்புச்சத்து, ஜிங்க் போன்றவை அதிகமாக நிறைந்துள்ளது. நல்லெண்ணைய், சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைச் சமப்படுத்துகிறது. உடல் வெப்பத்தைத் தணிக்கிறது. ரத்தத்தில் கொலஸ்டிராலைக் குறைக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி இதில்...

இளநீர் நமது உடலியல் இயக்கங்களுக்கு இன்றியமையாத பல தாது உப்புக்கள் அடங்கிய பானம். இதை பருகும்போது உடலுக்கு குளிர்ச்சி கிடைக்கும். ரத்தத்தில் சேர வேண்டிய தாது உப்புக்களை சேர்த்து உடலின் செயல் திறனையும் அதிகரிக்கும்....

மாறிவரும் வாழ்க்கை முறையில் நம் உணவுப்பழக்கமும் மாறிவிட்டது. நம் தேவைக்கேற்ப உணவின் அளவையும் நேரத்தையும் மாற்றிக்கொண்டு விட்டோம். அவை என்ன விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று யோசிப்பதில்லை. முறையற்ற உணவுப்பழக்கத்தால் உடலில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கலாம்,...

பொதுவாக ஆண் குழந்தைகளை விட பெண் குழந்தைகள் மீதே பலருக்கும் அதிக பாசம் இருக்கும். அப்பாவிற்கு செல்ல என்றால் அது பெண் குழந்தைகளாக தான் இருப்பார்கள். அம்மாவிற்கு மிகப்பெரிய உதவியாக பெண் குழந்தைகள் வளர்க்கப்படுகிறார்கள்....

குழந்தை கருவறையில் இருந்து வெளியே வரும் போது அழத் தொடங்கி விடுகின்றது அது ஏன் என்று தெரியுமா? அதற்கான விளக்கத்தை இங்கே காணலாம். ஒவ்வொரு குழந்தையும் தாயின் கருவறையில் இருக்கும் போது அவர்களின் இதயத்துடிப்பை...

பலருக்கும் பற்களில் மஞ்சள் நிறை ஏற்பட முக்கிய காரணமே புகைப்புடிப்பது, மதுவை அருந்துவது, காப்பி குடிப்பது, அதிகளவு சர்க்கரை போன்ற காரணங்களால் நமக்கு பற்கள் மஞ்சளாக மாற்றம் அடைக்கிறது. இந்த மஞ்சள் கரையை போக்க...

குழந்தைகளின் ஆடைகளை துவைக்கும் போது மிகுந்த கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். சிலர் பெரியவர்களின் துணிகளை துவைப்பது போலவே குழந்தைகளின் ஆடைகளையும் துவைக்கின்றனர். ஆனால் இவ்வாறு செய்வது தவறு. குழந்தைகளின் சருமம் மிகவும் மென்மையானது....