கோபாலமின் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் பி12, இரத்த சிவப்பணு உருவாக்கம், டிஎன்ஏ தொகுப்பு மற்றும் நரம்பியல் ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல உடல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கிடைக்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான வைட்டமின்...
Category : ஆரோக்கிய உணவு
சமீபத்திய ஆண்டுகளில், கீட்டோஜெனிக் (கீட்டோ) உணவுமுறை எடை இழப்பு மற்றும் மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்கான வாழ்க்கை முறை தேர்வாக பெரும் பிரபலத்தைப் பெற்றுள்ளது. அதன் அதிக கொழுப்பு, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் அணுகுமுறையுடன், கீட்டோ உணவுமுறை...
ஆன்டி-ஆக்ஸிடெண்ட் (Antioxidants) பயன்கள் | உடலுக்கு ஏன் முக்கியம்? ஆண்டி-ஆக்ஸிடெண்ட்கள் (Antioxidants) என்பது உடலில் உள்ள தீங்கிழைக்கும் மூலக்கணுக்கள் (Free Radicals) எண்ணிக்கையை குறைத்து நோய்களை தடுக்கும் சத்துக்கள் ஆகும். இதை அதிகம் கொண்டுள்ள...
🗓️ 5 மாத குழந்தைகளுக்கான உணவு திட்டம் ⏰ காலை (Morning) – 7:00 AM 🍼 தாய்ப்பால் அல்லது பாக்கெட் பால் ⏰ Vorming (10:00 AM) 🍌 வாழைப்பழ மஷ் (அரைத்து...
சங்கு பூ (Clitoria ternatea) டீயின் பயன்கள் சங்கு பூ டீ என்பது ஆயுர்வேத மற்றும் சீன மருத்துவத்தில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் இயற்கை மருத்துவ பானமாகும். இதன் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன: 1....
உலகின் மிகவும் பிரியமான மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றாகப் போற்றப்படும் இலவங்கப்பட்டை, நமக்குப் பிடித்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களுக்கு அரவணைப்பையும் இனிமையான நறுமணத்தையும் தருகிறது. ஆனால் அதன் சமையல் பயன்பாடுகளுக்கு அப்பால், இலவங்கப்பட்டை ஆரோக்கிய...
ஓமம் (Ajwain) பயன்படுத்தும் முக்கிய முறைகள் மற்றும் அதன் பயன்கள் ஓமம் ஒரு மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த மசாலா பொருளாகும். இது சிறந்த ஜீரண சக்தி கொண்டது மற்றும் பல நோய்களை குணமாக்க பயன்படுகிறது....
பொட்டுக்கடலை என்பது தமிழ் மொழியில் வறுத்த கடலை அல்லது உரண்ட கடலை (Roasted Gram / Fried Gram) என அழைக்கப்படுகிறது. இது பருப்பு வகைகளில் ஒன்று மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொண்டது....
சுரைக்காய் (bottle gourd) பொதுவாக உடலுக்கு பல பயன்களை வழங்கும் ஒரு சிறந்த உணவுப் பொருளாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், சில தீமைகள் (பாதகங்கள்) இருக்கலாம்: 1. விஷத்தன்மை (Toxicity) சுரைக்காயின் பசுமை நிறம் உள்ள...
நெருஞ்சில் பொடி (Nerunjil Powder) நன்மைகள்: நெருஞ்சில் என்பது எலக்காய் (Trigonella foenum-graecum) எனப் பார்க்கப்படும் செடி வகையை சேர்ந்த ஒரு மூலிகை. இந்த மூலிகையின் விதைகள் அதிக மருத்துவ குணங்களை கொண்டவை, அவை...
மிலெட்டுகளின் நன்மைகள் மிலெட்டுகள் (சிறுதானியங்கள்) நம் பாரம்பரிய உணவில் முக்கியமான இடம் பிடித்தவை. அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பலவாக உள்ளன: 1. ஆரோக்கியமான உணவு அதிக நார்ச்சத்து (Fiber) கொண்டது, ஜீரணத்தை மேம்படுத்தும். நீண்ட...
மரவள்ளி கிழங்கு நன்மைகள் (Tapioca Benefits in Tamil) மரவள்ளி கிழங்கு (Tapioca) ஒரு ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவுப் பொருளாகும். இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. முதன்மையான நன்மைகள்: எரிசக்தி அதிகம் –...
கீழாநெல்லி உட்கொள்ளும் முறை – (Phyllanthus niruri) கீழாநெல்லி ஒரு மருத்துவ மூலிகையாகும், இது முக்கியமாக கல்லீரல் சுத்தம், சிறுநீரக கோளாறுகளை சரிசெய்தல், கல்லீரல் பாதுகாப்பு போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதை...
மூக்கிரட்டை கீரை பயன்கள் (Mookirattai Keerai Benefits) மூக்கிரட்டை கீரை (Boerhavia Diffusa) மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த ஒரு மூலிகை கீரையாகும். இது சித்தா, ஆயுர்வேத, இயற்கை மருத்துவங்களில் பிரபலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. முக்கிய மருத்துவ...
ரெட் வைன் சோப் பயன்படுத்துவதன் பலன்கள்: 1. எதிர்க்காய்ச்சல் (Anti-Aging) ரெட் வைனில் இருக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடென்டுகள் சருமம் இளமையாகவும், புத்துணர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. 2. சரும காந்தியத்தை அதிகரிக்கிறது (Enhances Skin Glow) இதில்...