வாத நீர் (Vata dosha) என்பது ஆயுர்வேதத்தில் உள்ள மூன்று முக்கிய தொஷங்களில் (Doshas) ஒன்றாகும். வாதம், உடலில் காற்றின் செயல்பாட்டை பிரதிபலிக்கும், மேலும் அது உடலின் இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்தும். வாதம் அதிகமாக உள்ளதால், உந்துதல், வலியியல், கூர்மையான உணர்வுகள், கடுமையான நரம்பு அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன.
வாத நீர் குறைக்க சில வழிகள்:
1. ஆயுர்வேத உணவுக்கழகங்கள்:
- செயலாக்கும் உணவுகள்: வாதத்தை குறைக்கும் உணவுகளாக உப்பான, மஞ்சள், உளுந்து, வெங்காயம், அங்கோசு போன்றவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
- அரிசி மற்றும் பருப்பு: சர்க்கரை மற்றும் பெரிய காய்கறிகள் உணவில் சேர்க்கும்போது வாதத்தை சீராக்க உதவும்.
- சாதாரண எண்ணெய்கள்: வாத நீர் குறைக்க எலுமிச்சை எண்ணெய், நெய், சந்தன எண்ணெய் போன்ற எண்ணெய்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
2. உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா:
- சுமுகமான உடற்பயிற்சி (moderate exercise) அல்லது யோகா செய்யும் போது உடலில் வாத நீர் சரிவர மாறுகிறது.
- பிராணாயாமா (breathing exercises) போன்ற ஆதிகம் இடமெல்லாம் பாராமரிப்புகள் வாதத்தை நிவர்த்தி செய்ய உதவும்.
3. தினசரி எண்ணெய்ப்பினை உபயோகித்தல்:
- அருந்துதல் (Abhyanga) அல்லது எண்ணெய்ப்பை மசாஜ் செய்வது வாதத்தின் விளைவுகளைக் குறைக்க உதவும்.
- நெய் அல்லது நாட்டு எண்ணெய் கொண்டு சருமத்தினை அத்தனும் தடவுவதும் வாதத்தைக் குறைக்கும்.
4. அரோமத்தெரபி (Aromatherapy):
- வாத நீர் குறைக்க சந்தன, எலுமிச்சை, நெருங்காத மணக்கும் எண்ணெய்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
5. தூக்கவும் ஓய்வும்:
- வாத நீர் அதிகரித்தால், நல்ல தூக்கம் மிகவும் அவசியமாகும். தூக்கம் போதுமான அளவு இல்லாமல் இருப்பது, உடலில் வாத பாதிப்பை அதிகரிக்கும்.
- தியானம் மற்றும் தொலைபேசியில் சுத்தமான நிலையை பரிசுத்தமாக பராமரிக்க வேண்டும்.
6. நியாசமாக உணவு போதுமானது:
- சோற்றின் சூடு மற்றும் சூப்புகளின் சேர்க்கை (soups), சாறு உள்ளிட்ட சூப்புகளும் உடல் மற்றும் இளநிலையை பராமரிக்க முக்கியமாகும்.
7. நரம்பு உறுதி மற்றும் மனஅழுத்தம் குறைத்தல்:
- வாததின் விளைவுகளை குறைக்கும் வகையில், பொருத்தமான மற்றும் அமைதியான முறையில் நரம்பு பிரச்சினைகள் தீர்க்கப்பட்டு குறைக்கப்பட வேண்டும்.
- பொதுவாக விளைவாக்கரியமான பிற இடையூறுகள் அல்லது மிகுதிக் கொள்கைகளை முற்றிலும் பரிந்துரைக்காமல், பழக்கங்கள் மற்றும் சக்திகளை நேரடியாக பகிர்ந்துகொள்வது நரம்பு அணுகலாக அமையும்.
சிறிய குறிப்புகள்:
- வாத நீர் அதிகரித்தால், உடல் வலிகள் மற்றும் சரும பிரச்சினைகளுக்கு இடையூறுகள் ஏற்படும்.
- சரியான உடற்பயிற்சி, ஆயுர்வேத உணவுகள், மற்றும் தினசரி எண்ணெய்ப்புகள் உங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவும்.