25.6 C
Chennai
Thursday, Nov 14, 2024
photo
ஆரோக்கிய உணவு

சூப்பரான கடலை மாவு வெந்தயக்கீரை ரொட்டி

காலை வேளையில் வீட்டில் உள்ளோருக்கு ஆரோக்கியமான சமையல் செய்து கொடுக்க நினைத்தால், கடலை மாவு மற்றும் வெந்தயக்கீரை கொண்டு செய்யப்படும் ரொட்டியை செய்து கொடுங்கள். இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்லாமல், சுவையானதும் கூட.

இங்கு அந்த கடலை மாவு வெந்தயக்கீரை ரொட்டியின் செய்முறை கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. அதைப் பார்ப்போமா!!!

தேவையான பொருட்கள்:

கடலை மாவு – 1 கப்

வெந்தயக் கீரை – 1 டேபிள் ஸ்பூன் (நறுக்கியது)

மிளகாய் தூள் – 1 டீஸ்பூன்

ஓமம் – 1 டீஸ்பூன்

உப்பு – 1 சிட்டிகை

நெய் – தேவையான அளவு

வெதுவெதுப்பான நீர் – 1 கப்

செய்முறை:

முதலில் ஒரு பௌலில் கடலை மாவு மற்றும் வெந்தயக்கீரை சேர்த்து நன்கு பிசைய வேண்டும்.

பின் அதில் மிளகாய் தூள், ஓமம், உப்பு மற்றும் 2 டீஸ்பூன் நெய் சேர்த்து, தேவையான அளவு தண்ணீர் ஊற்றி, ரொட்டி பதத்திற்கு மென்மையாக பிசைந்து கொள்ள வேண்டும்.

பின்பு தோசைக்கல்லை அடுப்பில் வைத்து காய்ந்ததும், ரொட்டி மாவை சிறு உருண்டைகளாக உருட்டி, ரொட்டி போன்று கையால் தட்டி, தோசைக் கல்லில் போட்டு, முன்னும் பின்னும் நெய் ஊற்றி வேக வைத்து எடுக்க வேண்டும். இதேப் போன்று அனைத்து மாவையும் சுட்டு எடுக்க வேண்டும்.

இப்போது சுவையான கடலை மாவு வெந்தயக்கீரை ரொட்டி ரெடி!!!

Related posts

முயன்று பாருங்கள் உள்ளுறுப்பு கொழுப்புக்களைக் கரைக்க உதவும் ஓர் எளிய வழி!

nathan

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான சத்தான பழங்கள்! ~ பெட்டகம்

nathan

வாய்க்கு ருசி… உடலுக்கு சக்தி! வாசகிகள் கைமணம்!! சோள கொழுக்கட்டை & கீரைப் பொங்கல்!! ~ பெட்டகம்

nathan

கோக் குடித்த ஒரு மணிநேரத்தில் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்!!!

nathan

உடல் சோர்வு அதிகம் உள்ளதா? உணவை தவறாமல் சாப்பிடுங்க!

nathan

ரத்த நாளங்களில் படியும் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்துகிறது கவுனி அரிசி.

nathan

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…இந்த உணவுகளை தவறிக்கூட குக்கரில் சமைச்சிடாதீங்க

nathan

ஆண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க… ஆரோக்கியத்தைக் காக்க கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுப் பொருட்கள்!!!

nathan

அடேங்கப்பா!ஒரு கோப்பை மாதுளம்பழப் பானத்தில் இத்தனை நன்மையா..?

nathan