நீர் கடுப்பு (Dehydration) என்பது உடலில் திரவ சத்து குறைவதால் ஏற்படும் பிரச்சனை. இதனை சரி செய்ய சில எளிய வீட்டுவைத்தியங்கள் உள்ளன:
1. எலுமிச்சை நீர் (Lemon Water)
- தேவையானவை: ஒரு எலுமிச்சை, தேன், ஒரு சிட்டிகை உப்பு.
- செய்முறை:
- எலுமிச்சை சாறை நீரில் சேர்த்து, ஒரு சிட்டிகை உப்பும், தேனையும் சேர்த்து குடிக்கவும்.
- நன்மை: உடலுக்கு தேவையான மினரல்கள் மற்றும் எலெக்ட்ரோலைட்டுகளை அதிகரிக்கிறது.
2. குடிநீர் அதிகமாக குடிக்கவும்
- சாதாரணமாக மஞ்சள் நிறமுள்ள சிறுநீர் வந்தால், அது நீர் கடுப்பின் அறிகுறி. தினமும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீரை அருந்துவதால் உடல் சத்தம் சீராகும்.
3. தேங்காய் நீர் (Tender Coconut Water)
- தேங்காய் நீர் ஒரு இயற்கை எலெக்ட்ரோலைட் பானமாக செயல்படுகிறது. இது உடலில் போட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மினரல்கள் அளவுகளை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.
4. முட்டைகோசு அல்லது வெள்ளரிக்காய் சாறு
- வெள்ளரிக்காய் மற்றும் முட்டைகோசு போன்றவை அதிக திரவ சத்து கொண்டவை. இதனை சாறு வடிகட்டி குடிப்பதன் மூலம் உடலின் நீர்ச்சத்து குறைவதை சரி செய்யலாம்.
நீர் கடுப்பு
5. சர்க்கரை+உப்பு நீர் (ORS)
- தேவையானவை:
- 1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
- ஒரு சிட்டிகை உப்பு
- ஒரு கப் தண்ணீர்
- செய்முறை:
- சர்க்கரை மற்றும் உப்பை தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கவும்.
- நன்மை: உடலில் இழந்த மினரல்கள் மற்றும் நீர்சத்தை விரைவாக சரிசெய்யும்.
6. பழச்சாறுகள்
- தக்காளி, தர்பூசணி, ஆப்பிள், திராட்சை போன்ற பழங்கள் இயற்கையாகவே நீர்ச்சத்து அதிகம் கொண்டவை. இதன் சாறுகளை அருந்தலாம்.
7. மோர் (Buttermilk)
- தேவையானவை:
- புளித்த தயிர்
- சிறிது உப்பு மற்றும் சீரகம்
- செய்முறை:
- தயிரில் தண்ணீர் கலந்து மோர் தயாரித்து குடிக்கவும்.
- நன்மை: உடலின் தாகத்தை தணித்து, நீர்சத்தை அதிகரிக்கிறது.
8. ஜவ்வரிசி கஞ்சி
- செய்முறை:
- ஜவ்வரிசியை நீரில் களைந்து, அதை சிறிது வெந்து கஞ்சி போல தயார் செய்து குடிக்கவும்.
- நன்மை: உடல் சோர்வை குறைத்து நீர்ச்சத்தை சீராக்கும்.
9. பருத்தி பீர் கஞ்சி
- தானியங்களை வைத்து சமைத்த கஞ்சி உடலின் நீர்ச்சத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.
எச்சரிக்கை
- நீர் கடுப்பின் காரணமாக அதிக உடல் சோர்வு, மயக்கம் அல்லது தசைகள் வலிக்குமானால், உடனே மருத்துவரை அணுகவும்.
இவற்றை பயன்படுத்தி நீர்ச்சத்தை சீராக வைத்திருப்பது முக்கியம். 😊