22 முதல் 33 மில்லியன் இந்திய தம்பதிகள் கருவுறாமையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, தூக்கத்தின் தரம், உணவு மற்றும் வேலை செய்யும் இடம் அனைத்தும் கருவுறுதலில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது நவீன சமுதாயத்தில் வேகமாக வளர்ந்து வரும் பிரச்சனையாக உள்ளது. வாழ்க்கை முறை நடத்தைகள் கருவுறுதலுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது அல்லது தீங்கு விளைவிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் கருவுறுதலை மேம்படுத்த வாழ்க்கை முறை நடத்தைகளை முன்கூட்டியே மாற்றியமைப்பது முக்கியம்.
ஒரு நபரின் பொதுவான வாழ்க்கை முறை இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது. சத்துணவு, எடை, உடற்பயிற்சி, உளவியல் மன அழுத்தம் மற்றும் தம்பதிகள் குடும்பம் நடத்தத் திட்டமிடும் உள்ளிட்ட பல்வேறு வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளால் கருவுறுதல் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த இடுகையில், என்ன வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் கருவுறுதலை மெதுவாக்கலாம் அல்லது பாதிக்கலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்.
வயது
தம்பதியரின் கருவுறுதலை தீர்மானிப்பதில் வயது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கருவுறாமை பிரச்சனைகள் உள்ள தம்பதிகள் கருத்தரிப்பு இல்லாமல் ஒரு வருடம் வரையிலும், வயதான தம்பதிகள் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகும் ஆரம்ப சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும். சிகிச்சை முகவர்கள் சரியான முறையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை பாதிக்கலாம்.
உடல் பருமன்
ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது கருவுறுதலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கருச்சிதைவு மற்றும் பிற சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.ஓவேரியன் சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) உள்ள பருமனான பெண்களில், உடல் எடையில் 5% குறைவது, கருவுறுதல் மற்றும் கருத்தரிப்புக்கான வாய்ப்புகளை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. . அதிக எடை கொண்ட மலட்டுத்தன்மையுள்ள பெண்கள் அதன் நன்மை பயக்கும் சிகிச்சை விளைவுகளுக்காக எடை இழக்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள், மறுபுறம், குறைவான எடையுடன் இருப்பது கருப்பை செயலிழப்பு மற்றும் பெண்களின் மலட்டுத்தன்மையுடன் தொடர்புடையது.
உடற்பயிற்சி
மிதமான வழக்கமான உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்களை வெளியிட உதவுகிறது, இது உங்கள் எடையை ஓய்வெடுக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. மெலிந்த, எடை குறைந்த பெண்கள் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் அல்லது அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக் கொண்டால், கருவுறுதலைக் குறைக்கும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும்.இது கர்ப்பத்தை அடைவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்கும்.
புகைபிடித்தல்
சிகரெட் புகைத்தல், மற்ற புகையிலை பொருட்களின் பயன்பாடு, மரிஜுவானா பயன்பாடு, காஃபின் போதை, அதிக குடிப்பழக்கம் மற்றும் ஹெராயின் மற்றும் கோகோயின் போன்ற சட்டவிரோத போதைப்பொருள் பயன்பாடு ஆகியவை மிகவும் பொதுவானதாகி வருகின்றன. , இது போன்ற பொருட்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.
சீரான உணவு
கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் உள்ள தம்பதிகள் கவலை மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து கருவுறுதலை பாதிக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை, எனவே நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் சமச்சீர் உணவு ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும்.
கதிரியக்க சிகிச்சை
கதிர்வீச்சு சிகிச்சை மற்றும் கீமோதெரபி பெண்களுக்கு மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். இந்த வகையான சிகிச்சையை மேற்கொள்ள வேண்டியவர்களுக்கு கருவுறுதல் பாதுகாப்பு அல்லது கரு உறைதல் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.