கொய்யாவை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாமா?

கொய்யா பல்வேறு தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அடங்கிய எளிதில் கிடைக்கும் பழமாகும். கொய்யாப் பழத்தின் தனிச் சுவை பெரியவர்கள் முதல் குழந்தைகள் வரை விரும்பி உண்ணும். இருப்பினும், சிறிய குழந்தைகள் கொய்யா பழத்தை சாப்பிடலாமா என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

6 மாதம் வரை உள்ள குழந்தைகளுக்கு பொதுவாக தாய்ப்பாலுடன் திட உணவு கொடுக்கப்படுகிறது. இந்த வயதில், தாய்ப்பாலால் மட்டுமே வளர்ச்சியை ஆதரிக்க போதுமான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியாது, எனவே திட உணவுகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. இந்த நேரத்தில் பழங்களுக்கு  பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குழந்தைகளுக்கு கொய்யாவின் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

கொய்யா விதைகள் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்றும், குழந்தைகள் கொய்யாவை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது அல்ல என்றும் மக்கள் மனதில் தவறான கருத்து உள்ளது. கொய்யாவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த அறிவுறுத்தல்களின்படி குழந்தைகளுக்கு இந்த பழத்தை கொடுக்கலாம்.

எனவே குழந்தைகளுக்கு கொய்யா சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி பார்ப்போம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த

கொய்யாப் பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, வளர்ச்சி மற்றும் செல் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரஞ்சு பழத்தை விட கொய்யாவில் நான்கு மடங்கு வைட்டமின் சி உள்ளது.

நரம்பு மண்டலத்தை வளர்க்க உதவுகிறது

கொய்யாவில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் குழந்தைகளின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு தொடர்பான பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது குழந்தையின் நரம்பு மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புகளின் வளர்ச்சிக்கு பெரிதும் உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான பார்வைக்கு பங்களிக்கிறது

[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”4″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”recent_posts” orderby=”rand”]

கொய்யாவில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் ஏ குறைபாடு குழந்தைகளுக்கு விழித்திரை வறட்சியை ஏற்படுத்துகிறது.

புற்றுநோயை தடுக்கும்

கொய்யாவின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் குழந்தைகளை புற்றுநோயின் அபாயத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது ROS மற்றும் ஹைபராக்ஸியா மற்றும் அழற்சி போன்ற பிற கோளாறுகளால் ஏற்படும் அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் நோய்களிலிருந்து குழந்தைகளைப் பாதுகாக்கிறது.

மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது

கொய்யா விதையில் லினோலிக் அமிலம் மற்றும் பீனால் போன்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. குழந்தையின் மூளை மற்றும் பிற திசு அமைப்புகளின் வளர்ச்சியில் அவை முக்கிய காரணிகளாகும்.

செரிமானத்திற்கு உதவும்

கொய்யாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் மலச்சிக்கல் மற்றும் குடல் அழற்சியைத் தடுக்கிறது. கொய்யா வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கு உதவுகிறது மற்றும் இரத்த உற்பத்தியை வளப்படுத்துகிறது.

எலும்பு மற்றும் குருத்தெலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது

கொய்யாவில் கால்சியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன. குழந்தைகளின் எலும்புகள் மற்றும் குருத்தெலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

குழந்தைகளுக்கு கொய்யா பழத்தை எவ்வாறு அறிமுகம் செய்யலாம்?
* எப்போதும் எந்த உணவையும் முதன்முதலாக குழந்தைக்கு அறிமுகம் செய்யும் போது மிகக் குறைந்த அளவில் மெதுவாக அவர்களுக்கு கொடுக்க வேண்டும். கொய்யா பழத்தை கொதிக்கும் நீரில் சிறிது நேரம் போடவும். பின்பு அதன் தோலை முழுவதும் நீக்கிவிட்டு, பழத்தை மசித்து கொட்டைகளை ஸ்பூன் கொண்டு நீக்கிவிடலாம் அல்லது வடிகட்டி எடுத்து விடலாம்.

* பின்பு ஒரு ஸ்பூன் மூலம் மிகச்சிறிய அளவு பழத்தை எடுத்து குழந்தைக்கு ஊட்டிவிடுங்கள். குழந்தை எந்தவொரு அசௌகரியம் இல்லாமல் பழத்தை விழுங்கிவிட்டால் மறுமுறை ஊட்டுங்கள்.

* கொய்யாப் பழத்தின் அமில தன்மை பெரும்பாலும் குழந்தைகளில் டயப்பர் தடிப்பு ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மட்டுமே குழந்தைகளுக்கு கொய்யாப் பழத்தைக் கொடுக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும், நமைச்சல், தடிப்புகள் அல்லது முகத்தின் வீக்கம் போன்ற பிற அறிகுறிகளைக் கண்டால், உடனடியாக உணவளிப்பதை நிறுத்தி சுகாதார நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

கூடுதல் குறிப்புகள்:
கூடுதல் குறிப்புகள்:
1. குழந்தைக்கு கொய்யாப்பழத்தைக் கொடுப்பதற்கு முன் பழத்தை நன்றாகக் கழுவவும்.

2. எப்போதும் புதிய மற்றும் பழுத்த கொய்யாவை குழந்தைக்கு கொடுங்கள் மற்றும் உறைந்த ப்யூரி கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

3. உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது, ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு உணவளிக்க அவசரப்பட வேண்டாம். ஒரு டீஸ்பூன் மூலம் சிறிது சிறிதாக கொடுத்து, பின்னர் அளவை அதிகரிக்கவும்.

4. கொய்யாவை எப்போதும் வேக வைத்து சாப்பிடக் கொடுங்கள். இதனால் அது மென்மையாக மாறும். செரிமானம் எளிதாகும்.

5. விதைகளை முழுவதுமாக அகற்றவும் அல்லது சீராக கலக்கவும்.

6. ஒரு வாரத்தில் அதிகபட்சம் இரண்டு முறை குழந்தைகளுக்கு கொய்யா கொடுங்கள்.