32.8 C
Chennai
Wednesday, Jun 12, 2024
apple soup. L styvpf
ஆரோக்கிய உணவு OG

ஆப்பிள்களின் நன்மைகள்: அவற்றை ஏன் உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்

ஆப்பிளின் மறைக்கப்பட்ட நன்மைகள்: உங்கள் உணவில் ஆப்பிளை ஏன் சேர்க்க வேண்டும்

பழங்களைப் பொறுத்தவரை, ஆப்பிள்கள் பெரும்பாலும் மாம்பழங்கள் மற்றும் அன்னாசிப்பழங்கள் போன்ற கவர்ச்சியான விருப்பங்களுக்கு ஆதரவாக புறக்கணிக்கப்படுகின்றன. ஆனால், ஆப்பிளில் மறைந்திருக்கும் நன்மைகள் நிரம்பியுள்ளன என்பது பலருக்குத் தெரிவதில்லை, அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது முதல் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது வரை, உங்கள் தினசரி உணவில் ஆப்பிளை சேர்த்துக் கொள்ள சில காரணங்கள் இங்கே உள்ளன.

ஆப்பிளின் நன்மைகள்: நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது

ஆப்பிளின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் திறன் ஆகும். ஆப்பிளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது நோய் மற்றும் தொற்றுக்கு எதிராக உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பை பலப்படுத்துகிறது. ஆப்பிளில் காணப்படும் ஏராளமான வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உணவில் ஆப்பிளை சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் நோயின் அபாயத்தைக் குறைத்து உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

ஆப்பிள் நன்மைகள்: எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

நீங்கள் ஒரு சில பவுண்டுகளை இழக்க விரும்பினால், உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு ஆப்பிள் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். ஆப்பிளில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், அவற்றை நிரப்பும் மற்றும் திருப்திகரமான சிற்றுண்டியாக மாற்றுகிறது. ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் ஆப்பிளை சேர்த்துக்கொள்வது, உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீண்ட நேரம் நிறைவாக இருக்கவும் உதவும், இறுதியில் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆப்பிள் நன்மைகள்: இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்

ஆப்பிள் ஒரு இதய ஆரோக்கியமான பழமாகும், இது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது. ஆப்பிளில் காணப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக ‘கெட்ட’ எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, ஆப்பிளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் எல்டிஎல் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன, இது தமனிகளில் பிளேக் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உணவில் ஆப்பிள்களை சேர்த்துக்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஆப்பிள் நன்மைகள்: மேம்படுத்தப்பட்ட மூளை செயல்பாடு

தினமும் ஒரு ஆப்பிள் உங்களை மருத்துவரிடம் இருந்து விலக்கி வைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மூளை சிறப்பாக செயல்படவும் உதவுகிறது. ஆப்பிளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, குறிப்பாக க்வெர்செடின், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து மூளை செல்களைப் பாதுகாப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆப்பிளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உங்கள் உணவில் ஆப்பிள்களை சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் மூளைக்கு ஊட்டமளிப்பதற்கும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

ஆப்பிள் நன்மைகள்: ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது

ஆப்பிள்கள் உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க அவசியம். ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து சீரான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது. இது ஒரு ப்ரீபயாடிக் ஆகவும் செயல்படுகிறது, உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஊக்குவிக்கிறது. உங்கள் உணவில் ஆப்பிள்களை சேர்த்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

முடிவில், ஆப்பிள்கள் பல்துறை மற்றும் சத்தான பழங்கள், அவை பல்வேறு மறைக்கப்பட்ட நன்மைகளை வழங்குகின்றன. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் இருந்து எடை இழப்பு, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல் வரை, உங்கள் தினசரி உணவில் ஆப்பிள்களை சேர்க்க பல காரணங்கள் உள்ளன. ஆப்பிள் வழங்கும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறுவடை செய்ய நீங்கள் அடுத்த முறை மளிகைக் கடைக்குச் செல்லும்போது ஒரு பையில் ஆப்பிள்களை வாங்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்!

Related posts

கருப்பையை வலுப்படுத்தி கருத்தரிக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் போதுமாம் தெரியுமா?

nathan

முருங்கைக்காய் பயன்கள்

nathan

எள்ளின் பயன்கள்

nathan

மீன் எண்ணெய் மாத்திரை (cod liver oil) சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள்?

nathan

ஃப்ளோஸிங்கின் ஆச்சரியமான நன்மைகள்: ஒரு சுத்தமான வாய்க்கு

nathan

அவகேடோவின் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் | The Amazing Health Benefits of Avocado

nathan

தாமரை விதைகள் நன்மைகள்

nathan

தினமும் மாதுளை சாப்பிட்டால்

nathan

அகத்திக்கீரை பயன்கள்

nathan