28.8 C
Chennai
Sunday, Jun 23, 2024
pregnancy foods 0
ஆரோக்கிய உணவு OG

கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட கூடாதவை

கர்ப்பம் என்பது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் மிக முக்கியமான நேரம். இந்த நேரத்தில் ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். உணவுமுறை உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உணவில் சேர்க்க பல ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்கள் இருந்தாலும், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகளும் உள்ளன.இந்த கட்டுரை கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகளை விவாதிக்கிறது.

பச்சை அல்லது குறைவாக சமைக்கப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் முட்டைகள்:
சால்மோனெல்லா மற்றும் ஈ.கோலை போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவை பச்சையாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சமைக்காத இறைச்சி மற்றும் முட்டைகள் உணவு நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். கர்ப்ப காலத்தில் உணவு நச்சுத்தன்மையானது நீரிழப்பு, முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் கருச்சிதைவு போன்ற கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

பதப்படுத்தப்படாத பால் பொருட்கள்:
பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் பொருட்களான ப்ரீ, ஃபெட்டா மற்றும் ஆடு சீஸ் போன்ற மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள் கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.இந்த பொருட்களில் லிஸ்டீரியா போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம்.கடுமையான நோய் மற்றும் கருச்சிதைவுக்கு கூட வழிவகுக்கும். ள்.

உயர் பாதரச மீன்:
சில வகை மீன்களில் பாதரசம் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் வளரும் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சுறா, வாள்மீன், ராஜா கானாங்கெளுத்தி, டைல்ஃபிஷ் போன்ற மீன்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, சால்மன், கெட்ஃபிஷ் மற்றும்  டுனா போன்ற பாதரசம் குறைவாக உள்ள மீன்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

காஃபின்:
கர்ப்ப காலத்தில் மிதமான அளவு காஃபின் பாதுகாப்பானது, ஆனால் அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும், காஃபின் நஞ்சுக்கொடியை கடந்து குழந்தையின் இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தை பாதிக்கலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இது ஒரு 12 அவுன்ஸ் கப் காபிக்கு சமம்.

பதப்படுத்தப்பட்ட  உணவு:
பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் நொறுக்குத் தீனிகளில் சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் இருப்பதால் கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இந்த உணவுகள் அதிக எடை அதிகரிப்பு, கர்ப்பகால நீரிழிவு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு பங்களிக்கும்.முழுமையான, அதிக மதிப்புள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

முடிவில், தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஆரோக்கியமான கர்ப்பகால உணவு அவசியம்.கர்ப்ப காலத்தில் பாதரச மீன், அதிகப்படியான காஃபின் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் குப்பை உணவுகள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். புத்திசாலித்தனமான உணவுத் தேர்வுகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தையும் ஆரோக்கியமான குழந்தையையும் உறுதிசெய்ய முடியும்.

Related posts

சோயா பீன்ஸ் தீமைகள்

nathan

உலர்ந்த இறால் கருவாடு: ஒரு சத்தான மற்றும் பல்துறை மூலப்பொருள்

nathan

கர்ப்பிணி பெண்கள் இரத்தம் அதிகரிக்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

nathan

செம்பருத்தி தேநீர் நன்மைகள் – hibiscus tea benefits in tamil

nathan

தர்பூசணி தீமைகள்

nathan

புரோட்டீன் பவுடர் தீமைகள்

nathan

வெறும் 3 வாரங்களில் தொப்பை குறைய இயற்கை வைத்தியம்!

nathan

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்திற்கான வழிகாட்டி: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் மற்றும் எடையைக் குறைக்கவும்

nathan

கல்லீரலை பலப்படுத்தும் உணவுகள்

nathan