31.4 C
Chennai
Tuesday, May 28, 2024
6 94119459
ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

கர்ப்பகாலத்தில் குமட்டல், காலை நோயை தடுக்க வைட்டமின் பி6 மாத்திரை உதவுமா..

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்று காலை சுகவீனம். காலை சுகவீனம் காரணமாக குமட்டல், வாந்தி போன்ற பல பிரச்சனைகளை பெண்கள் சந்திக்கின்றனர். ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் காலை சுகவீனம் ஏற்படுகிறது, ஆனால் கடுமையான காலை சுகவீனம் ஹைபிரேமெசிஸ் கிராவிடரம் எனப்படும் நிலையை குறிக்கிறது.

வைட்டமின் பி6 காலை சுகவீனத்தால் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 10mg முதல் 25mg வரை ஒரு வழக்கமான டோஸ் பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது.வைட்டமின் பி6 மாத்திரைகள் காலை நோய் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.

 

வைட்டமின் B6 காலை நோய்க்கு எவ்வாறு உதவுகிறது
-6-
வைட்டமின் பி6 காலை சுகவீனத்தை குணப்படுத்துகிறது என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரம் இல்லை. வைட்டமின் பி6 பைரிடாக்சின், பைரிடாக்சல் மற்றும் பைரிடாக்சல் பாஸ்பேட் போன்ற பல வடிவங்களில் உள்ளது. அவை உடலில் பல்வேறு நொதி எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளன.

 

 

பைரிடாக்சல் 5′ பாஸ்பேட் (PLP), வைட்டமின் B6 இன் வளர்சிதைமாற்றம் போன்ற பொருட்கள் வாந்தி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், வைட்டமின் பி6 காலை சுகவீனத்தைத் தடுக்க முடியுமா என்பதைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

கர்ப்பமாக இருக்கும் போது வைட்டமின் பி6 மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளலாமா?
-6-

74% கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை அனுபவிக்கின்றனர். உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் வைட்டமின் பி6 மாத்திரைகள் மூலம் சிகிச்சை அளிக்கவும்.

 

ஒவ்வொரு 8 மணி நேரத்திற்கும் 10 முதல் 25 மி.கி வரை மாறுபடும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக அளவு வைட்டமின் பி6, 50 மி.கி முதல் 510 மி.கி.

 

இருப்பினும், பாதுகாப்பான அளவு பெண்ணுக்குப் பெண் மாறுபடலாம். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் காலை சுகவீனத்திற்கு வைட்டமின் B6 ஐ எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

வைட்டமின் B6 இன் எந்த வடிவங்கள் கிடைக்கின்றன?
-6-

வைட்டமின் பி6 அல்லது பைரிடாக்சின் சப்ளிமெண்ட் மாத்திரைகள் தனியாகவோ அல்லது டாக்ஸிலமைன் சுசினேட் வடிவிலோ பரிந்துரைக்கப்படலாம். டாக்ஸிலாமைன் சுசினேட் ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைன் ஆகும். கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைப் போக்க உதவுகிறது.

 

மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள் பைரிடாக்சின் (வைட்டமின் பி 6) மற்றும் டாக்ஸிலாமைன் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.

வைட்டமின் பி6 மாத்திரைகளுக்கு மாற்று என்ன?

வைட்டமின் பி6 மாத்திரைகளுக்குப் பதிலாக கர்ப்ப காலத்தில் உணவில் இருந்து இயற்கையான வைட்டமின் பி6 பெறலாம். இதை மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், உருளைக்கிழங்கு, மாவுச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களாக உட்கொள்ளலாம்.

 

வைட்டமின் B6 கொண்ட உணவுகள்:

சூரியகாந்தி விதைகள்

டுனா மற்றும் சால்மன் போன்ற மீன்கள்

கோழி

பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, சிவப்பு இறைச்சி

முந்திரி, திராட்சை, ஆப்ரிகாட் போன்ற உலர்ந்த பழங்கள்

வாழை

கவலைப்படாதே

கீரையில் வைட்டமின் பி6 உள்ளது.

இயற்கையான முறையில் காலை நோய் வராமல் தடுப்பது எப்படி

வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்

கர்ப்ப காலத்தில் நீரேற்றம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.

சிறிய மற்றும் அடிக்கடி உணவை உண்ணுங்கள். உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்க்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் துர்நாற்றம் வீசும் உணவுகளை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.

பிஸ்கட் மற்றும் உப்பு பிஸ்கட் போன்ற உலர் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உணவுடன் உட்கொள்ளலாம்.

 

சிறுநீர் அடங்காமை: கர்ப்ப காலத்தில் சிறுநீர் கசிவைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், இதைச் செய்வதன் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம்!

 

சோர்வில் இருந்து மீள போதுமான ஓய்வு பெறுங்கள்.

பல மனித ஆய்வுகள் இஞ்சி காலை நோய்க்கான சிகிச்சையை மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. நறுக்கிய இஞ்சி குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைப் போக்கப் பயன்படுகிறது.

எச்சரிக்கை: இந்த வைட்டமின் பி6 மாத்திரைகளை அதிகமாக உட்கொள்வது நரம்பு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த வைட்டமின் பி6 மாத்திரைகளுக்கு மருத்துவரின் பரிந்துரை தேவைப்படுகிறது.

Related posts

அழுவதால் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் என்னென்ன என்று உங்களுக்கு தெரியுமா??

nathan

பழங்களை தோலுடன் சாப்பிடுவது உங்களை பலவகை புற்றுநோய்களில் இருந்து காப்பாற்றுமாம்

nathan

பெண்களே உள்ளாடை, ஆரோக்கியம் குறித்தும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

nathan

குழந்தைகளுக்கு வரும் அலர்ஜியும்… இதோ அற்புதமான எளிய தீர்வு

nathan

எடையைக் குறைக்க கற்றாழையை எப்படி பயன்படுத்தலாம்?

nathan

இதில் உங்க ராசி இருக்கா? மிகப் பெரிய செல்வந்தராகும் யோகம் இந்த 5 ராசிக்காரர்களுக்கு இருக்கு!

nathan

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…குழந்தைகளை சாப்பிட வைப்பதே தனிக்கலைதான்

nathan

மனைவியை எப்பொழுதும் மகிழ்விக்க என்னென்ன செய்யலாம்?

nathan

உங்க காலில் மச்சம் இருக்கா? உங்களுக்குதான் இந்த விஷயம்

nathan