28.4 C
Chennai
Wednesday, Nov 13, 2024
pregnancy foods 0
ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

ஒரு குழந்தையைத் திட்டமிடும் பெண்களுக்கு எளிதான ரகசியம்

கர்ப்பம் என்பது எல்லா பெண்களுக்கும் ஒரு மறுபிறப்பு போன்றது. அப்படியானால், உங்கள் கர்ப்பத்தை உங்கள் வயிற்றில் நன்றாக வைத்திருக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இந்தப் பதிவு அதைப் பற்றியது. இந்த பதிவு கரு வயிற்றில் தங்கி நன்றாக வளர உதவுகிறது.

தினம் நாம் சாப்பிடுவது போல் கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடக்கூடாது. எப்போதும் நமக்கு பிடித்ததை சாப்பிட்டு இருப்போம். ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பாட்டுக்கேற்ற தனி அட்டவணை உள்ளது. அதனை பின் பற்றித்தான் ஒவ்வொரு பெண்மணிகளும் குழந்தைங்களை பெற்றெடுக்கின்றனர்.

கர்ப்பமாக உள்ள பெண்களுக்கு பிடித்ததை வாங்கி கொடுக்க வேண்டும் என்பது உண்மையோ அதே போல் எந்த உணவை சாப்பிடக்கூடாதோ அதனை நிச்சியமாக தவிர்க்க வேண்டும் என்பதும் உண்மை.
முதலில் கர்ப்பம் வயிற்றில் தங்குவதற்கு நாம் என்ன சாப்பிட வேண்டும்

விட்டமின் சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். முக்கியமாக ஆப்பிள் ஒரஞ்சு, மாதுளை, சாத்துக்குடி, வாழைப்பழம் இந்தப் பழங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் கரு வயிற்றில் தங்கும்.

இரண்டாவது கீரை வகைகள்

சாப்பிட வேண்டும். கீரை என்றாலே அதில் இரும்புச் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. அதிலும் கர்ப்பமாக உள்ளவர்கள் முருங்கை கீரைகளை அதிகம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இது உடலுக்கு நன்கு இரும்புச் சத்துக்களை தரும்.
மூன்றாவதாக நட்ஸ் வகைகள்

ஒவ்வொருக்கும் ஒவ்வொரு விதமான சத்துக்கள் உள்ளது. இதில் அதிகம் கொழுப்புச் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. அதில் உள்ள சத்துக்கள் கருப்பைக்கு கருவை தாங்கும் சக்தியை அளிக்கும். அதுமட்டுமில்லாமல் அவகடோ, ஆலிவ் எண்ணெய் போன்றவற்றை சேர்த்துக்கொண்டால் உடலுக்கு நோய்களை எதிர்த்து போராடும் சத்துக்களை தரும்.
தவிர்க்க வேண்டியவை

எண்ணெய் பொருட்களை முற்றிலும் தவிர்த்துவிடுங்கள். சிப்ஸ், துரித உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்த்துக்கொள்வது நல்லது. அதனை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் கரு வளர்ச்சியில் கோளாறுகள் ஏற்படலாம்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், துரித உணவுகள், பேக்கரி தின்பண்டங்களை முற்றிலும் சாப்பிடுவதை தவிர்த்திடுங்கள்.

Related posts

அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதற்கு சில காரணங்கள். அவை எந்தெந்த காரணங்கள். அவற்றால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன

nathan

நீண்ட நேரத்துக்குக் கெடாமலும் சுவை மாறாமலும் இருக்கும். உணவும் எளிதில் செரிமானம் ஆகும்.

nathan

கொடுமையான மாதவிடாய் பிரச்சனைகளில் தவிக்கின்றீர் களா? உங்களுக்கு ஒரு தீர்வு இதோ!

nathan

இந்த இரண்டு பொருட்களும் எண்ணற்ற மருத்துவ பயன்களை கொண்டவை!…

sangika

உங்களுக்கு தெரியுமா புதிதாக தாயான பெண் தூக்கத்தை தொலைப்பதற்கு முக்கிய காரணம் என்ன?

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…பருவமழை காலத்தில் நாம் செய்யும் தலைமுடி பராமரிப்பு தவறுகள் இவை தானா???

nathan

தூக்கமின்மையால் குழந்தைகளுக்கு உடலில் ஏற்படும் பாதிப்புகள்

nathan

மாம்பழம் ஒரு அழகுசாதன பொருளா?தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

இந்த 5 ராசிக்காரர்களுக்கு திருமண வாழ்க்கையில் பல பிரச்சனைகள்…

nathan