ஆரோக்கியம்உடல் பயிற்சி

நடைப்பயிற்சி நன்மைகள் (BENEFITS OF WALKING)

images (2)தினமும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் அனேகம்.

* நரம்பு மண்டலம் சுறுசுறுப்படையும்.

* நாளமில்லாச் சுரப்பிகள் புத்துணர்ச்சி பெறும்.

* அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.

* முதுகு நரம்புகளை உறுதியாக்குகிறது.

* அடிவயிற்றுத் தொப்பையைக் குறைக்கிறது.

* மூட்டுகளை இலகுவாக்குகிறது.

* எலும்புகளுக்கு உறுதியளிக்கிறது.

* கால்களையும், உடலையும் உறுதியான அமைப்பில் வைக்கிறது.

* ‘கொலஸ்ட்ரால்’ அளவைக் குறைக்கிறது.

* மாரடைப்பு, சர்க்கரை நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

* உடல், மனச்சோர்வைக் குறைக்கிறது.

* நல்ல தூக்கம் வர உதவுகிறது.

* கண் பார்வையை கூர்மைப்படுத்துகிறது.

* முறையாக நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் நலமாக வாழலாம்.

வீண் மருத்துவச் செலவைத் தவிர்க்கலாம். முப்பது வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் தினமும் 40 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்டால் கூடப் போதுமானது.

Related posts

மாதவிடாய் பிரச்சினைகளை சரிசெய்யும் 10 பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம்

nathan

இந்த மாதிரியான உணவுகளை பச்சையாக சாப்பிடக் கூடாதாம்!…

sangika

தினமும் 10 நிமிடம் தோப்புகரணம் செய்துவந்தால் கிடைக்கும் பலன்கள்!…

nathan

அற்புத பயிற்சியே மூச்சு பயிற்சி பிராணாயாமம்….

nathan

தோல் வறட்சி நீங்க எலுமிச்சை!…

sangika

இயற்கையாக உடல் எடை அதிகரிக்க 10 நல்ல வழிகள்

nathan

புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது இஞ்சி!….

sangika

கர்ப்ப காலத்திலுள்ள பெண்மணிக்கு உணவு முறை!…

nathan

தண்ணீரை அளவுக்கு அதிகமாக குடிக்க கூடாது. ஏனெனில், இது மிக பெரிய ஆபத்தை தரும்….

sangika