29.5 C
Chennai
Saturday, Jul 26, 2025
ஆரோக்கியம்உடல் பயிற்சி

நடைப்பயிற்சி நன்மைகள் (BENEFITS OF WALKING)

images (2)தினமும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் அனேகம்.

* நரம்பு மண்டலம் சுறுசுறுப்படையும்.

* நாளமில்லாச் சுரப்பிகள் புத்துணர்ச்சி பெறும்.

* அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.

* முதுகு நரம்புகளை உறுதியாக்குகிறது.

* அடிவயிற்றுத் தொப்பையைக் குறைக்கிறது.

* மூட்டுகளை இலகுவாக்குகிறது.

* எலும்புகளுக்கு உறுதியளிக்கிறது.

* கால்களையும், உடலையும் உறுதியான அமைப்பில் வைக்கிறது.

* ‘கொலஸ்ட்ரால்’ அளவைக் குறைக்கிறது.

* மாரடைப்பு, சர்க்கரை நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

* உடல், மனச்சோர்வைக் குறைக்கிறது.

* நல்ல தூக்கம் வர உதவுகிறது.

* கண் பார்வையை கூர்மைப்படுத்துகிறது.

* முறையாக நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் நலமாக வாழலாம்.

வீண் மருத்துவச் செலவைத் தவிர்க்கலாம். முப்பது வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் தினமும் 40 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்டால் கூடப் போதுமானது.

Related posts

தக்காளி சாப்பிட்டால் புற்றுநோயைக் குறைக்கலாம்

nathan

உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழிகள்…..

sangika

10 நாட்களில் உடல் ‘ஸ்லிம்மாக’ வேண்டுமா? இயற்கையான உணவு உங்களுக்காக!

nathan

கீரை, பருப்பு கிச்சடி எப்படி செய்வது?….

sangika

உடல் சூடு, கண்எரிச்சலை உடனடியாக போக்கும் அற்புதமான பாட்டி வைத்தியம்!

nathan

ஏழே நாட்களில் ஏழு கிலோ உடல் எடையை குறைக்க

nathan

இந்த உடற்பயிற்சி உத்திகளை பின்பற்றி கொழுப்பை குறைக்கலாம்…..

sangika

தினமும் அரைமணிநேரம் தவறாமல் யோகா பயிற்சி செய்வது நல்லது…..

sangika

தேங்காய் உடைப்பதை வைத்து சகுணம் பார்ப்பது எப்படி?

nathan