ஆரோக்கியம்உடல் பயிற்சி

நடைப்பயிற்சி நன்மைகள் (BENEFITS OF WALKING)

images (2)தினமும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் அனேகம்.

* நரம்பு மண்டலம் சுறுசுறுப்படையும்.

* நாளமில்லாச் சுரப்பிகள் புத்துணர்ச்சி பெறும்.

* அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.

* முதுகு நரம்புகளை உறுதியாக்குகிறது.

* அடிவயிற்றுத் தொப்பையைக் குறைக்கிறது.

* மூட்டுகளை இலகுவாக்குகிறது.

* எலும்புகளுக்கு உறுதியளிக்கிறது.

* கால்களையும், உடலையும் உறுதியான அமைப்பில் வைக்கிறது.

* ‘கொலஸ்ட்ரால்’ அளவைக் குறைக்கிறது.

* மாரடைப்பு, சர்க்கரை நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

* உடல், மனச்சோர்வைக் குறைக்கிறது.

* நல்ல தூக்கம் வர உதவுகிறது.

* கண் பார்வையை கூர்மைப்படுத்துகிறது.

* முறையாக நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் நலமாக வாழலாம்.

வீண் மருத்துவச் செலவைத் தவிர்க்கலாம். முப்பது வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் தினமும் 40 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்டால் கூடப் போதுமானது.

Related posts

தெரிஞ்சிக்கங்க…லாக்டவுன் நேரத்தில் வீட்டில் இருக்கும் பொருட்களைக் கொண்டே உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி?

nathan

மருத்துவ குறிப்புகள்

nathan

தொடர்ச்சியான தும்மல் பிரச்சனையில் இருந்து, விடுவிக்கும் சில எளிய இயற்கை வழிகள்…

sangika

வயதிற்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகள்

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா ஏன் மாதவிடாயின் போது பெண்கள் தலைக்கு குளிக்கக் கூடாதா?

nathan

இதோ அசத்தல் ஐடியா.! பயணத்தின் போது வாந்தி எடுப்பவரா நீங்கள்..?

nathan

சமையல் மட்டும் முக்கியம் இல்லை இவற்றையும் கருத்தில் எடுங்கள்!

sangika

மீண்டும் ஏற்படும் கொழுப்பை நீக்க 5 சுலபமான வழிகள்

nathan

இதை உண்பதால் எவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கிறதோ அதேஅளவு அதனால் ஆபத்துகள் உண்டு

sangika