உங்களுக்கு தெரியுமா தினமும் இத்தனை கிளாஸ் தண்ணீர் குடிச்சா உங்க எடையை சீக்கிரம் குறைச்சிடலாம் ?

கொரோனாவால் கடந்த இரண்டு மாதங்களாகா வீட்டிலேயே முடங்கியுள்ளோம். இக்காலத்தில் நாம் சந்திக்கக்கூடிய பல பிரச்சனைகள் உள்ளன. அதில், உங்கள் எடை அதிகரிப்பு உங்களுக்கு மிகுந்த கவலையை அளிக்கலாம். உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் பல்வேறு முயற்சிகளை செய்திருக்கலாம். எதுவும் உங்களுக்கு பயனளிக்கவில்லையா? கவலையை விடுங்க…ஈஸியான ஒரு வழியை நீங்க ஃபாலோ பண்ணுன்னா உங்க எடை சீக்கிரமாகவே குறைந்துவிடும்.

எடை குறைக்க முயலும்போது, நாம் அடிக்கடி சந்திக்கும் ஒரு நிலையான ஆலோசனை என்னவென்றால், நீரேற்றமடைந்து நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதுதான். உண்மையில் இது நீரேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். இது உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது, புத்துயிர் பெற வைக்கிறது. மேலும் உங்கள் உடல் உறுப்பு செயல்பாட்டை நிலைநிறுத்துகிறது. கோடை காலம் உச்சத்தை எட்டும் நிலையில், நீரேற்றத்துடன் இருப்பது முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். உங்க உடல் எடையை குறைக்க தண்ணீர் எப்படி உதவுகிறது என்பதை இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

உதவிக்குறிப்புகளைத் தேடுகிறீர்களா?

நீர் உட்கொள்ளலை நீங்கள் சரியாக செய்ய வேண்டும். துல்லியமாக, ஒவ்வொரு நாளும் தவறாமல் 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வது நல்லது. ஏனெனில், கொழுப்பை இழக்கவும், மெலிதான வடிவத்தில் இருக்கவும் இது முக்கியமாகும்.

நீரேற்றம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு இடையேயான இணைப்பு

நீரேற்றம் செய்யும் மிகப்பெரிய வேறுபாடுகளில் ஒன்று உங்கள் கலோரிகளை எரிப்பது. நல்ல எடை இழப்புக்கு, நீங்கள் உட்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டியது அவசியம். தண்ணீர் உண்மையில் அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் 0.5-1 லிட்டர் தண்ணீரைக் கொண்டிருப்பது ஆற்றல் செலவை ஓய்வில் அதிகரிக்கிறது. அதாவது நீங்கள் கலோரிகளை வேகமாக எரிக்கிறீர்கள். நீங்கள் வேறு எந்த மாற்றங்களையும் செய்யாவிட்டாலும், இது ஒரு நல்ல தொடக்கமாகும்.

உடல் சிலிமாக இருக்க உதவுகிறது

இரண்டாவதாக, உங்கள் உறுப்புகள் அனைத்தும் வடிவத்தில் இருப்பதை நீர் உறுதி செய்கிறது. இது செரிமானத்திற்கான பாதையை மென்மையாக்குகிறது. உடலிலுள்ள அனைத்து கழிவுகளையும், கொழுப்பிலிருந்து நச்சுகளையும் நீக்குகிறது மற்றும் அதிகப்படியானவற்றை கவனித்துக்கொள்வதை உறுதி செய்கிறது. செரிமான அமைப்பு சுத்தமான, நல்ல நிலையில் இருக்கும்போது, எடை அதிகரிப்பதற்கான மூல காரணங்களை நிராகரிக்க முடியும்.

உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது

உங்கள் உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது கணிசமான வேறுபாடுகளை செய்ய உதவும். நீர் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கிறது. உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது நீங்கள் மிதமாகவும் ஒரு வகையிலும் சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்து, உங்கள் பசியைக் குறைக்கும். அமெரிக்காவிலிருந்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், காலை உணவுக்கு முன் (அல்லது எழுந்தவுடன்) தண்ணீரைக் குடிக்கும் பெரியவர்கள், தண்ணீர் குடிக்காதவர்களை விட 44% அதிக எடையைக் குறைத்துள்ளனர்.

இது பூஜ்ஜிய கலோரி பானம்

உங்கள் குளிர்பானத்தை தண்ணீருக்காக மாற்றிக் கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கப்படும்போது நிறைய காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் பசியை உணரும்போது சில பானங்களை குடிக்கவும். நீர் இயற்கையாகவே பூஜ்ஜிய கலோரி ஹைட்ரேட்டிங் பானமாகும். இது சர்க்கரை நிறைந்த பானங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி அளவை கவனித்துக்கொள்கிறது. நீண்ட காலமாக, உடல் பருமன் மற்றும் எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் இது உதவும்.

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஹைட்ரேட்டிங் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உட்கொள்ளலுடன் பொருந்தக்கூடிய மற்ற வழிகளில் ஒன்று. இருப்பினும், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தையும் தவிர்ப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது நச்சுத்தன்மையைத் தூண்டும். போதுமான உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற உணவு பரிமாற்றங்களை உருவாக்குவதையும் புறக்கணிக்கக்கூடாது. எடை இழப்பை விரைவுபடுத்த உதவும் விஷயங்களில் ஒன்று நீர் மட்டுமே.

முடிவுரை

உடல் சிலிம்மாக இருக்க எளிதான வழிகளில் ஒன்றாக அதிக நீர் இருப்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஆதலால், உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை நீங்கள் அதிகரிக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் வைத்திருப்பது உங்களுக்கு நல்லது. இருப்பினும், உங்கள் தேவைகள் மற்றும் தேவைகளைப் பொறுத்து (எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டு வாழ்க்கை முறையில் நீங்கள் இருந்தால்), உங்கள் உட்கொள்ளல் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.