உங்களுக்கு தெரியுமா உடல் எடையை கிடுகிடுனு குறைக்கும் கருப்பு உருண்டை!
கருப்பு எள்ளு உடல் எடையை குறைக்க உதவும் அற்புதமான உணவு பொருள். இதனை பலர் சாப்பிடுவதற்கு விரும்புவது இல்லை.
அவர்களுக்கு பிடித்தது போல எள்ளில் மிட்டாய் செய்து சாப்பிட்டாலே தேவையான கால்சியம் உடலுக்கு கிடைத்து விடும்.
எடையையும் குறைத்து விடலாம்.
தேவையான பொருட்கள்
கருப்பு எள் – 1 கப்
பொடித்த வெல்லம் – ¾ கப்
நீர் – ¼ கப்
ஏலப்பொடி- 1 டீஸ்பூன்[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”4″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”recent_posts” orderby=”rand”] செய்முறை
கருப்பு எள்ளை சுத்தம் செய்து தண்ணீர் ஊற்றி களைந்து வடிகட்டி ஈரம் காய்ந்ததும் வெறும் வாணலியில் போட்டு படபடவென வெடிக்கும் வரை காத்திருந்து (கருகிவிடாமல்) எடுத்து தட்டில் கொட்டவும்.
ஒரு பாத்திரத்தில் வெல்லம் கரைத்து வடிகட்டி, பாகு காய்ச்சவும்.
ஏலப்பொடி சேர்த்து பாகில் 1 டீஸ்பூன் நெய் சேர்க்கவும்.
பாகு நன்கு காய்ந்ததும், எள்ளில் சிறிது சிறிதாக ஊற்றி கரண்டி காம்பால் கிளறி கையில் அரிசி மாவு அல்லது நெய் தொட்டுக் கொண்டு சிறு சிறு உருண்டைகளாக உருட்டவும். இப்போது சூப்பரான எள்ளுருண்டை தயார்.
