75a9e 8c95 4e74 afb9 ee2505c41fb9 25
ஆரோக்கிய உணவு

ஓட்ஸ் பேரீச்சை பர்ஃபி செய்வது எப்படி?

தேவையான பொருட்கள்

ஓட்ஸ் ஒரு கப்,
காய்ந்த திராட்சை, பேரீச்சை (விதை நீக்கியது) தலா கால் கப்,
டார்க் சாக்லேட் (டிபார்ட்மென்ட் கடைகளில் கிடைக்கும்) தேவையான அளவு.
75a9e 8c95 4e74 afb9 ee2505c41fb9 25

செய்முறை:

பேரீச்சையை பொடியாக நறுக்கி. அதனுடன் காய்ந்த திராட்சையை கலந்துகொள்ளவும். ஓட்ஸை, கடாயில் லேசாக வறுத்துக் கொள்ளவும். சாக்லேட்டை அடுப்பில் வைத்து, உருக்கி, இதனுடன் ஓட்ஸ், பேரீச்சை துண்டுகள் காய்ந்த திராட்சை கலவை ஆகியவற்றை நன்கு கலந்து, நெய் தடவிய தட்டில் கொட்டி, ஃப்ரிட்ஜில் வைத்து, நன்றாக செட் ஆனதும் துண்டுகள் போடவும்.

Related posts

இனிப்பும் கசப்பும் கலந்த‌ பாகற்காய் குழம்பு

nathan

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…உடல் எடையை குறைக்க, சர்க்கரை நோயை போக்க இது போதும்!

nathan

இது சத்தான அழகு

nathan

ருசியான பஞ்சு போல் இட்லி வேண்டுமா?

nathan

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…கர்ப்பிணி பெண்கள் எடுத்துக்கொள்ளவேண்டிய முக்கியமான உணவுகள் என்னென்ன?

nathan

உடலை குளிர்ச்சியாக்கும் அகத்திக்கீரை தேங்காய்பால்

nathan

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நிறைந்த முந்திரிபழம்

nathan

ரத்த சோகையை குணமாக்கும் பேரீச்சம் பழம்

nathan

சூப்பரான … வெஜ் பர்கர்

nathan