32.3 C
Chennai
Thursday, Mar 12, 2026
trt
ஆரோக்கிய உணவு

இதை முயன்று பாருங்கள் பன்னீர் பிரைடு ரைஸ்

தேவையான பொருட்கள் :

பன்னீர் – ஒரு கப்

பாஸ்மதி அரிசி – ஒரு கப்

பச்சை மிளகாய் – 2

பூண்டு – 2 பல்

கேரட் – 1

பீன்ஸ் – 7

வெங்காயத்தாள் – கால் கப் (வெள்ளைப் பகுதி)

வெங்காயத்தாள் – அரை கப் (பச்சைப் பகுதி)

உப்பு, மிளகு – தேவையான அளவு

எண்ணெய் – 2 மேசைக்கரண்டி
trt
செய்முறை :

பச்சை மிளகாய், பூண்டு, கேரட், பீன்ஸ், வெங்காயத்தாள் இவைகளை பொடியாக நறுக்கி கொள்ளவும். வெந்நீரில் பன்னீரைப் போட்டு 5 நிமிடம் கழித்து தண்ணீரை வடித்து மிக பொடியாக நறுக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

பாஸ்மதி அரிசியைக் கழுவி உதிரியாக வேக வைத்து கொள்ளவும்.அடுப்பில் வாணலியை வைத்து எண்ணெய் விட்டு சூடானதும் பூண்டு, பச்சைமிளகாய் சேர்த்து பொன்னிறமாக வதக்கிய பின்னர் வெங்காயத்தாளின் வெள்ளைப்பகுதி, கேரட், பீன்ஸ் மற்றும் துளி உப்பு சேர்த்துக் கிளறி வேக வையுங்கள்.

பின்னர் நறுக்கிய பன்னீரைச் சேர்த்து காய்கறிகளோடு பன்னீர் சேரும் வரை வதக்குங்கள். இதில் வேக வைத்த பாஸ்மதி அரிசியைச் சேர்த்து மெதுவாகக் கிளறுங்கள். இல்லையென்றால் அரிசி உடைந்துவிடும். இறுதியாக உப்பு, மிளகுத்தூள், வெங்காயத்தாள் பச்சைப் பகுதியைச் சேர்த்து தூவி கிளறி அடுப்பை அணைத்து விடவும். இதனுடன் காரமான கிரேவியோடு வைத்து பரிமாறலாம்.

Related posts

நீங்கள் சாப்பிடுவது பிளாஸ்டிக் முட்டையா?

nathan

குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை எடையை குறைக்க உதவும் பழ சாலட்

nathan

தோலுக்கு மினுமினுப்பை தரும் சைவ உணவுகள்

nathan

சுடச் சுட வெங்காய சட்னி! இனி இப்படி செய்து ருசியுங்கள்

nathan

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மரவள்ளி கிழங்கு கூட்டு

nathan

இளநீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

nathan

கோடையில் தாக்கும் ஆபத்தான வெப்ப மயக்கம் நோய்!!!தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

தொண்டைக்கு இதமளிக்கும் கிராம்பு டீ!

nathan

இன்றே சாப்பிடுங்கள்..!! பிஸ்தாவில் உள்ள பிரம்மதமான நன்மைகள்..!!

nathan