உடல் வெப்பம் குறைக்கும் உணவுகள் – body heat reduce foods in tamil

உடல் வெப்பத்தை குறைக்கும் (Body Heat Reduce) உணவுகள் தமிழில் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இவை “சீதள உணவுகள்” (Cooling foods) என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன:

உடல் வெப்பம் குறைக்கும் உணவுகள் – தமிழில்:

1. தண்ணீர் – அதிகமாக குடிப்பது முக்கியம்.

2. தென்றல் பழங்கள் (Cooling Fruits):

   • தர்பூசணி (Watermelon)

   • முலாம் பழம் / முலாம்பழம் (Muskmelon)

   • மாதுளை (Pomegranate)

   • பேரிச்சம்பழம் (Dates – பரிமாறும் வகையில் சிறிது)

   • வெந்தயக் கீரை (Fenugreek leaves)

3. பசும்பால் / தயிர் – பசும்பால், தயிர் மற்றும் மோர் (Buttermilk) உடல் வெப்பத்தை குறைக்கும்.

4. நீர் விதைகள் (Water-based Vegetables):

   • வெள்ளரிக்காய் (Cucumber)

   • புடலங்காய் (Snake Gourd)

   • சுரைக்காய் (Bottle Gourd)

   • பூசணிக்காய் (Ash Gourd)

5. நெற்கஞ்சா / நெல்லிக்காய் (Amla) – உடல் வெப்பத்தையும் ஜீரணத்தையும் சமநிலைப்படுத்தும்.

6. வெந்தயம் (Fenugreek Seeds) – இரவில் ஊறவைத்து காலையில் குடித்தால் வெப்பம் குறையும்.

7. இளநீர் (Tender Coconut Water) – உடல் சீதளத்துக்கு சிறந்தது.

8. சாமை போன்ற சிறுதானியங்கள் – வெப்பத்தை குறைக்கும் தன்மை கொண்டவை.

9. அலோவேரா ஜூஸ் – இயற்கையான சீதள உணவு.

10. பனங்கற்கண்டு / நாட்டு சக்கரை சேர்த்த பானங்கள் – உடலை குளிர்ச்சி பெறச் செய்யும்.

தவிர்க்க வேண்டியவை:

• காரசாரமான உணவுகள்

• எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள்

• அதிகமான மாஸ்கா மற்றும் ரெட் மீட்

• சிக்கன், முட்டை போன்ற வெப்ப உணவுகள்

குறிப்புகள்:

• வெயிலில் செல்லும் முன் மோர் அல்லது இளநீர் குடிக்கலாம்.

• பசுமை காய்கறிகள் அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.

இவை உங்கள் உடல் வெப்பத்தை இயற்கையாகக் குறைக்க உதவும். தேவையெனில், உங்கள் உடல் வெப்பம் அதிகமாக இருந்தால் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.