33.5 C
Chennai
Tuesday, May 27, 2025
625.0.560.3
ஆரோக்கிய உணவு

இந்த ஒரு பொருளுடன் அத்திப்பழம் சாப்பிட்டால் குண்டாகிடுவீங்க…தெரிஞ்சிக்கங்க…

தினமும் அத்திப்பழம் சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கின்றது.

எடை குறைவாக இருப்பவர்கள் எப்படியாவது எடையை அதிகரித்து சிறப்பான தோற்றத்தை பெற வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள்.

அப்படிப்பட்டவர்கள் எப்படி உணவில் அத்திப்பழத்தினை சேர்த்து கொள்ள வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

அத்திப்பழம் மற்றும் உலர்திராட்சை
10 உலர்திராட்சை மற்றும் 5 அத்திப்பழங்களைஒரு இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து மறுநாள் சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை அதிகரிக்க செய்யலாம். உலர்திராட்சை எலும்பு, தோல், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பெரிதும் உதவுகிறது.

பால் மற்றும் அத்திபழம்
அத்திப்பழம் மற்றும் பாலில் அதிக அளவு கால்சியம் உள்ளது. இது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுவதோடு மட்டுமின்றி குளிர்காலத்தில் உடல் வெப்பநிலையை சரியாக வைத்திருக்கும்.

ஓட்ஸ்
விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், காலை உணவாக பால் மற்றும் அத்திப்பழங்களோடு சேர்த்து சிறிய அளவில் ஓட்ஸையும் உட்கொள்ளலாம்.

அத்தி மற்றும் பேரிச்சை
உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஆண்டு முழுவதும் பேரிச்சம்பழத்தை சாப்பிடலாம். இவை நிறைய ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டுள்ளன. அத்திப்பழம் மற்றும் பேரீச்சம்பழத்தால் செய்யப்பட்ட மில்க் ஷேக்கைக் குடிப்பதன் மூலமோ அல்லது அத்திப்பழம் மற்றும் பேரிச்சம்பழத்தை சேர்த்து செய்யப்பட்ட புட்டிங்கை சாப்பிடுவது விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும்.

Related posts

பெண்களை அதிகம் தாக்கும் தைராய்டு…

nathan

இவ்வளவு விஷயம் இருக்கா?…ஜவ்வரிசிக்குள்ள…. இத படிங்க!

nathan

வயது வந்த பெண்களுக்கு ஊட்டம் தரும் உளுந்து -தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

ரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு படியாமல் இருக்க எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய உணவுகள்

nathan

மாப்பிள்ளை சம்பா சாதம் சாப்பிட்டால் ஆண்களின் இந்த பிரச்சினைக்கு தீர்வு கிடைக்கும்!தெரிந்துகொள்வோமா?

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா உடல் எடையை குறையவும், அதிகரிக்கவும் எந்த வகை வாழைப்பழத்தை சாப்பிட வேண்டும்?

nathan

அதிக முறை சூடேற்றி சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்

nathan

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க… காய்கறிகளை வாங்கும்போது கட்டாயம் இதையெல்லாம் கவனித்து வாங்குங்கள்..

nathan

அம்மை நோய் தீர்க்கும்… காளான்

nathan