Image 2021 06 10T160033.278
ஆரோக்கிய உணவு

சுவையான சத்துக்கள் நிறைந்த கொத்தமல்லி இட்லி

கொத்தமல்லியில் உள்ள கால்சியம், இரும்பு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் இணைந்தால், இரத்த நாளங்களில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைத்து அவற்றை தளர்த்தும். இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

தேவையான விஷயங்கள்

இத்தாலிய மாவு -2 கப்,

எண்ணெய்-கொஞ்சம்.

அரைக்க…

கொத்தமல்லி -3 / 4 கப்,
பச்சை மிளகு -2,
இஞ்சி -1 / 2
இஞ்ச் துண்டு, உப்பு – தேவையான அளவு.

செய்முறை

அரைக்க வேண்டிய பொருட்களை அரைத்து இட்லி மாவுடன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.

இட்லி தட்டில் எண்ணெய் தடவி, தேவையான அளவு இட்லி மாவை ஊற்றி 10 நிமிடங்கள் வேக வைத்து எடுக்கவும்.

சூடாக சாம்பாருடன் பரிமாறவும்.

Related posts

ஆண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க… உங்கள் எடையைக் குறைக்க அற்புதமான சில வழிகள்!!!

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…தேனில் ஊற வைத்த பேரிச்சம்பழத்தை வெறும் வயிற்றில் ஆண்கள் சாப்பிடலாமா?

nathan

சிறுநீரகப் பிரச்சனையை தீர்க்கும் வாழைத்தண்டு பச்சடி

nathan

ஆரோக்கியம் காக்கும் ஆவாரம்பூ கஷாயத்தின் மருத்துவ பயன்கள்…!!தெரிந்துகொள்வோமா?

nathan

கீரை துவட்டல்

nathan

இந்த உணவுகளை உண்பதற்கு முன்/பின் தெரியாம கூட பாலை குடிச்சுடாதீங்க..

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா வீட்டில் வெங்காயத்தையும் உருளைக்கிழங்கையும் ஒரே இடத்தில் ஏன் வைக்க கூடாது? மீறி வைத்தால்..!?

nathan

நீரிழிவு நோயாளிகள் சிவப்பு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

nathan

தினம் 3 உலர்ந்த அத்திப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

nathan