ஒரு அறிக்கையின்படி, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை இந்தியாவில் 2017 ஆம் ஆண்டில் மிகவும் பொதுவான மனநோய்களாக பதிவாகியுள்ளன. ஒவ்வொரு 7 இந்தியர்களில் 1 பேர் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையேனும் மனநோயை அனுபவித்திருக்கிறார்கள் என்றும் அந்த அறிக்கை கண்டறிந்துள்ளது. இத்தகைய நிலைமைகளுக்கு மருத்துவ சிகிச்சையின் மிக முக்கியமான பகுதி ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் ஆகும். மனச்சோர்வு, சமூக கவலை, பதட்டம், எஸ்ஏடி அல்லது பிற ஒத்த நிலைமைகளின் அறிகுறிகளைப் போக்க பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ். மன அழுத்தம் மற்றும் நடத்தைக்கு காரணமான மூளை மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகளில் உள்ள வேதியியல் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஆண்டிடிரஸ்கள் சரிசெய்கின்றன. பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த ஆண்டிடிரஸ்கள் ஒரு பழக்கமாகி, அவற்றிலிருந்து வெளியேறுவது கடினம்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, மக்கள் மனநல நிலைமைகளைப் புரிந்துகொண்டு பேசத் தொடங்கியுள்ளனர். சிலவகை உணவுகள், மூலிகைகள் மற்றும் தாதுக்கள் உங்களுக்கு இயற்கையான ஆண்டிடிரஸாக செயல்படலாம் மற்றும் மனநல பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம். மருத்துவ உதவியைத் தவிர, மனநலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களும் இந்த இயற்கையான வழிகளைப் பயன்படுத்தி அறிகுறிகளைப் போக்க முயற்சி செய்யலாம். மேலும் சிறப்பாக வருவதற்கான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தலாம். இந்த கட்டுரையில் பின்வரும் இயற்கை ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
இயற்கை எதிர்ப்பு மன அழுத்தம்
மனச்சோர்வுக்கான இயற்கை அல்லது வீட்டு வைத்தியம் மருத்துவ உதவிகள் பல இருக்கின்றன. ஒரு நபரின் உடலுக்கு ஏற்ப பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு இயற்கை ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸை எடுத்துக்கொள்ளலாம். எவ்வாறாயினும், இந்த வைத்தியங்கள் சிலருக்கு அவர்களின் நிலையை மேம்படுத்த வேலை செய்யக்கூடும். மன அழுத்ததால்தான் உடலில் பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறன. இவற்றையெல்லாம் இயற்கை ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் தடுக்கிறது.
குங்குமப்பூ
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, குங்குமப்பூ மனநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுவதோடு, இதுபோன்ற கோளாறுகளின் அபாயத்தை முதலில் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் குங்குமப்பூ எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும். உங்கள் அன்றாட உணவில் குங்குமப்பூவைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை செய்ய வேண்டும். ஏனெனில் அதிகப்படியான நுகர்வு பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்.
லாவெண்டர்
லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த எண்ணெய் எந்த மருந்தையும் மாற்ற முடியாது என்றாலும், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்க இது உதவும். இல்லையெனில் லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது மனநலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
ஃபோலேட்
குறைந்த அளவு ஃபோலிக் அமிலத்திற்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது. ஃபோலிக் அமிலத்தை 500 மைக்ரோகிராம் எடுத்துக்கொள்வது மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் ஃபோலேட் அளவை அதிகரிக்க ஒரு எளிய வழி தினமும் ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதாகும். ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளுக்கு சில எடுத்துக்காட்டுகள் பீன்ஸ், முளைக்கடிய பயறு, அடர்ந்த இலை காய்கறிகள், சூரியகாந்தி விதைகள், வெண்ணெய் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட விதைகள்.
துத்தநாகம்
ஊட்டச்சத்து துத்தநாகம் கற்றல் மற்றும் நடத்தை போன்ற மன செயல்பாடுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு துத்தநாகம் இருந்தால், அது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையது என்று உயிரியல் உளவியல் கூறுகிறது. நியூட்ரிஷன் நியூரோ சயின்ஸின் கூற்றுப்படி, தினமும் 25 மில்லிகிராம் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் 12 வாரங்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். போதுமான துத்தநாகத்தை எடுத்துக்கொள்வது உடலில் கிடைக்கும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவையும் அதிகரிக்கும்.
கெமோமில்
2012 ஆம் ஆண்டில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கெமோமில் பற்றிய தரவுகளை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. கெமோமில் குறித்த ஆய்வில், மனச்சோர்வு அறிகுறிகளிலிருந்து குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்தை அளித்ததாக முடிவுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் இதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்
மூலிகை மற்றும் இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிலருக்கு நன்றாக வேலை செய்யும். இருப்பினும், அவை சில நபர்களுக்கு போதுமான மாற்றாக இல்லை. மூலிகை மருந்துகளை உட்கொள்ளும் ஒருவர் தங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். ஏனெனில் இவை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன. மனச்சோர்வு என்பது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நோயாகும். ஆனால் எந்த சிகிச்சையானது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைச் செய்யும்போது ஒரு நபர் சில வேறுபட்ட விருப்பங்களை முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கும்.