1dddf
ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

வயதாவதை தள்ளிப் போடும் சூர்யா நமஸ்காரம்.. பார்வையாளர்களையும் செய்யத் தூண்டும் கரீனா கபூரின் சூரிய நமஸ்கார பயிற்சி!

உடற்பயிற்சி என்பது ஜிம்மிற்குச் சென்று, அதிக எடையுள்ள கருவிகளுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதனை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். யோகாவில், சூர்யா நமஸ்காரம்

எனப்படும் சூரியனுக்கு செலுத்தப்படும் 12 வணக்கமும் சிறந்த உடற்பயிற்சியாக கருதப்படுகிறது. இது முதுகு மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும் முழு உடற்பயிற்சி. இந்த பயிற்சியில் நிறைய வளைவுகள் இருப்பதால், இது உடலின் அனைத்து முக்கிய தசைகளையும் வேலை செய்ய வைக்கிறது.

முழுமையான உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாதவர்களுக்கு, சூரிய நமஸ்காரம் ஒரு சிறந்த தீர்வாக அமையும்.

எடை குறைய உதவும்

சூர்யா நமஸ்காரம் ஒரு நல்ல கார்டியோ உடற்பயிற்சி. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இதில் ஏற்படும் போஸ்கள் உங்கள் வயிற்று தசைகளை ஸ்ட்ரெச் செய்து, சதைகளைக் குறைக்கும். அதோடு உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்தும்.
1dddf
வயதாவதை தள்ளிப் போடும்

சூர்யா நமஸ்காரம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, சருமத்திற்கும் முகத்திற்கும் ஒரு பிரகாசத்தைத் தரும். சுருக்கங்களைத் தடுத்து, வயதானவர்களுக்கு எதிராக செயல்படுகிறது. நல்ல ரிசல்ட்டுக்கு இந்த பயிற்சியை தினமும் செய்ய வேண்டும்.

மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்கும்

இது மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது. வலுவான வயிற்று தசைகளைப் பெறுவதற்கும், மாதவிடாயின் வலியைக் குறைக்கவும் இது துணை புரிகிறது.

பதட்டத்தைத் தணிக்கும்

சூர்யா நமஸ்காரத்தை தவறாமல் செய்தால், உடலில் மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்திலும் ஒரு வித்தியாசத்தை நம்மால் காண முடியும். ஞாபகம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் சிறந்த பயிற்சியாக இது கருதப்படுகிறது. மனதை அமைதியாக்கி, பதட்டத்திலிருந்து நம்மை விடுபடவும் உதவுகிறது. நாளமில்லா சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்கி, தைராய்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கும் நன்மை செய்கிறது.

View this post on Instagram

???❤❤❤

A post shared by Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) on


தூக்கமினை பிரச்னையை சரி செய்கிறது

சூர்ய நமஸ்காரம் தூக்க முறைகளை மேம்படுத்துகிறது. இது மனதை அமைதிப்படுத்தி, இரவில் நல்ல அமைதியான தூக்கத்தை அளிக்கிறது.

View this post on Instagram

???❤❤❤

A post shared by Kareena Kapoor Khan (@therealkareenakapoor) on


இன்றைய வாழ்க்கை சூழலில், ஒவ்வொருவருக்கும் இந்த சூர்ய நமஸ்காரம் நன்மை பயக்கும். நடிகை கரீனா கபூர் இந்தப் பயிற்சியை வழக்கமாக செய்துக் கொண்டிருக்கிறார். அவர் பயிற்சி செய்யும் வீடியோக்கள் அவ்வப்போது, இணையத்தில் வெளியாகி வைரலாவது குறிப்பிடத்தக்கது.

Related posts

அற்புதமான எளிய தீர்வு! உடலில் உள்ள கொழுப்பை வேகமாக கரைக்க உதவும் 7 வழிமுறைகள்!!!

nathan

தெரிந்துகொள்வோமா? சமைக்காத பச்சை பூண்டை குழந்தைகளுக்கு கொடுப்பது பாதுகாப்பானதா?

nathan

குடற்புழுவில் இருந்து குழந்தைகளை பாதுகாக்க இதை செய்யுங்கள்!

nathan

நல்ல நட்பிற்கான எட்டு அம்சங்கள்!!! தெரிந்துகொள்வோமா?

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…காபி குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!!!

nathan

சூப்பர் டிப்ஸ்! காலையில் வெள்ளை பூசணி ஜுஸ் அருந்துங்கள்… ஆரோக்கியம் பெறலாம்!!!

nathan

குட்டிக் குழந்தைகளை பாதிக்கும் உயர் ரத்த அழுத்தம்!…

nathan

ஆண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…அல்கஹோல் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை பற்றி நீங்கள் அறிந்துக்கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள்!

nathan

உங்களுக்குதான் இந்த விஷயம் 40+ வயசா? எலும்புத் தளர்ச்சி கவனம்!

nathan