31.3 C
Chennai
Thursday, May 15, 2025
Acne Diet
ஆரோக்கிய உணவுஆரோக்கியம்சரும பராமரிப்பு

சரும அழகை பாதுகாக்க தேவையான உணவுகள்

எண்ணெய் பசை தன்மையுடைய சருமத்தை கொண்டவர்கள் அடிக்கடி முகப்பரு பாதிப்புக்கு ஆளாவார்கள். சரியான உணவுகளை தேர்ந்தெடுத்து உண்பதே எண்ணெய் பிசுபிசுப்பு சருமத்துக்கும், முகப்பருவுக்கும் தீர்வாக அமையும். அத்தகைய உணவுகள் குறித்து பார்ப்போம்.
Acne Diet
நீர்ச்சத்து அதிகமுள்ள வெள்ளரிக்காய் சருமத்தை குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ள உதவும். முகப்பரு பிரச்சினையில் இருந்தும் சருமத்திற்கு பாதுகாப்பும் தரும்.
பாதாம், முந்திரி, பிஸ்தா, வால்நட் போன்ற வற்றில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் அதிகம் இருக்கிறது. அவைகளை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வருவதன் மூலம் எண்ணெய் பசை சருமத்திற்கு விரைவில் தீர்வு காணலாம்.
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை ஆகிய பழங்கள் வைட்டமின் சி நிரம்பப்பெற்றவை. அவை சருமத்தில் படியும் எண்ணெய் பிசுபிசுப்புத்தன்மையை நீக்க உதவும்.
கீரை வகைகளில் எண்ணெய்யோ, கொழுப்போ அதிகம் இருப்பதில்லை. அதிலிருக்கும் நார்ச்சத்து சருமத்தில் படிந்திருக்கும் எண்ணெய் தன்மையை நீக்க உதவும்.
திராட்சையில் இருக்கும் வைட்டமின் சி, உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கும். அதில் நீர்ச்சத்தும் அதிகம் இருப்பதால் சருமத்திற்கு நலம்பயக்கும்.
மீன்களில் இருக்கும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் முகப்பருவை தடுக்கவும், எண்ணெய் சருமத்தை மேம்படுத்தவும் துணைபுரியும்.
புராக்கோலியும் முகப்பரு அபாயத்தை குறைக்கும். எண்ணெய் பிசுபிசுப்பு தன்மையையும் கட்டுப்படுத்தும்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் செரிமான பிரச்சினைகளை தடுக்கும். முறையான ஜீரணம் சருமத்திற்கு நல்லது.
கருப்பு சாக்லேட்டுகளும் உடலில் எண்ணெய் உற்பத்தியை கட்டுப்படுத்தும் தன்மை கொண்டவை.
சரும பொலிவை சீராக பராமரித்து வர அடிக்கடி இளநீர் பருக வேண்டும். அது சருமத்தை சுத்தமாகவும், மிருதுவாகவும் வைத்திருக்க துணை புரியும். இளமையையும் பாதுகாக்கும்.
தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிட்டுவருவதும் சருமத்திற்கு ஏற்றது.

Related posts

முகப்பருவினால் ஏற்படும் கரும் புள்ளிகள் மற்றும் கரும்திட்டுகள், சரும வறட்சி நீங்கி சருமம் பட்டுப்போல் ஒளிர மஞ்சள் ஃபேஷ் பேக்…

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா சீதாப்பழம் சாப்பிடுவதால் இத்தனை நன்மைகளா?

nathan

சரும பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு தரும் ஆரஞ்சு தோல் ஃபேஸ் பேக்

nathan

சூப்பரான வெண்டைக்காய் பெப்பர் பிரை.! இன்றே செய்து பாருங்கள்..!

nathan

நரம்பு மண்டல பாதிப்பை கட்டுப்படுத்தும் சுக்கு கஷாயம்

nathan

சிசேரியன் மூலம் ஏற்பட்ட தழும்புகளை மறைக்க சில வழிகள்!

nathan

இதோ சில இயற்கை வழிகள்! குதிகால் வெடிப்பை போக்க…

nathan

இரத்த சிவப்பணுக்களை அதிகரிக்கும் கறிவேப்பிலை பொடி….

nathan

ஓமம் மூலிகையில் இவ்வளவு மருத்துவ பயன் இருக்கா? தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan