30.9 C
Chennai
Sunday, Aug 16, 2026
ஆரோக்கிய உணவு

வாழைப்பழ மோர் குழம்பு

வாழைப்பழ மோர் குழம்பு
தேவையான பொருட்கள் :நேந்திரம் பழம் – 1
மிளகாய் தூள் – அரை ஸ்பூன்
மஞ்சள் தூள் – அரை சிட்டிகை
உப்பு – தேவையான அளவு
தேங்காய் – 1 துண்டு
சீரகம் – அரை ஸ்பூன்
தயிர் – 1 கப்
எண்ணெய் – 1ஸ்பூன்தாளிக்க :

கடுகு, காய்ந்த மிளகாய், வெந்தயம், கறிவேப்பிலை

செய்முறை :

• தயிரை கட்டி இல்லாமல் நன்றாக கடைந்து கொள்ளவும்.

• நேந்திரம் பழத்தை தோல் நீக்கி துண்டுகளாக நறுக்கி கொள்ளவும்.

• பாத்திரத்தில் அரை கப் தண்ணீர் ஊற்றி அதில் நறுக்கிய பழத்தை போட்டு அதனுடன் மிளகாய் தூள், மஞ்சள் தூள், உப்பு சேர்த்து வேக வைக்கவும். (5 நிமிடம் வேக வைத்தால் போதுமானது). பின்னர் வேந்த பழத்தை நன்றாக மசித்து கொள்ளவும்.

• தேங்காய், சீரகத்தை மிக்சியில் போட்டு நைசாக அரைத்து, அரைத்த தேங்காயை பழ கலவையில் கொட்டி நன்றாக கிளறி விடவும். (2 நிமிடம் வைத்தால் போதும்)

• அடுப்பை அணைத்து விட்டு சிறிது நேரம் ஆறவிடவும்.

• ஆறிய பழ கலவையில் கடைந்து வைத்துள்ள தயிரை ஊற்றி நன்றாக கலக்கவும். தேவைப்பட்டால் உப்பு சேர்த்து கொள்ளலாம்.

• கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி கடுகு, வெந்தயம், காய்ந்த மிளகாய், கறிவேப்பிலை போட்டு தாளித்து தயிரில் கொட்டி கிளறவும்.

• சுவையான வாழைப்பழ மோர் குழம்பு ரெடி.

Related posts

தெரிஞ்சிக்கங்க…எந்த உணவோடு எதை சேர்த்து சாப்பிட்டால் உடல் நலம் பாதிக்கும் தெரியுமா?

nathan

சூப்பர் டிப்ஸ்! சர்க்கரை வியாதியை முற்றிலும் குணமாகும் பாதாம் பருப்பு !

nathan

காளான் சாப்பிட்டால் தொப்பையை குறைக்கலாம் – ஆய்வு முடிவு

nathan

ஈரல், குடல் என உறுப்பு இறைச்சியை யாரெல்லாம் சாப்பிடக் கூடாது தெரியுமா?இதை படிங்க…

nathan

சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவரா நீங்கள்?

nathan

ஆஹா பிரமாதம் -மாம்பழ மில்க் ஷேக்

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா தைராய்டு வியாதிக்கு இனி மருந்து மாத்திரை தேவையில்லை…. இதை சாப்பிட்டாலே போதும்!!

nathan

சுவையான நெத்திலி கருவாடு தொக்கு!

nathan

பழங்களின் மருத்துவ குணங்கள்

nathan