தொண்டை வறட்சி மற்றும் உள்ஊசலாக உண்டாகும் இருமலை சரிசெய்ய சில இயற்கை நிவாரண வழிகள்:
1. தேன் மற்றும் இலுமிச்சை (Honey & Lemon)
- 1 டீஸ்பூன் தேனில் சில துளிகள் இலுமிச்சைச் சாறு கலந்து குடிக்கலாம்.
- இதனால் தொண்டை புண் மற்றும் இருமல் குறையும்.
2. இஞ்சி (Ginger)
- ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியை மென்று சாப்பிடலாம் அல்லது
- இஞ்சிச்சாறு + தேன் சேர்த்து குடிக்கலாம்.
3. துளசி (Tulsi)
- 5-6 துளசி இலைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து சாப்பிடலாம்.
- இதனால் தொண்டை சளி கரைந்து இருமல் குறையும்.
4. மஞ்சள்பால் (Turmeric Milk)
- ஒரு டம்ளர் வெந்நீரில் அரை டீஸ்பூன் மஞ்சள்தூள் சேர்த்து இரவு படுக்கும் முன் குடிக்கலாம்.
- இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
5. கடுகு கஷாயம் (Mustard Remedy)
- கடுகு பொடியாக்கி சுடுநீரில் கலந்து குடிக்கலாம்.
- இது இருமலை தணிக்க உதவும்.
6. சுக்கு-மிளகு-திப்பிலி (Sukku-Milagu-Thippili)
- சுக்கு, மிளகு, திப்பிலி பொடி செய்து தேன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
- இருமல், இரைப்பு குறையும்.
7. நீராவிப் புகை (Steam Inhalation)
- வெந்நீரில் கற்பூரம் அல்லது யூக்கலிப்டஸ் எண்ணெய் சேர்த்து நீராவி போடலாம்.
- தொண்டை சளி நீங்கி இருமல் குறையும்.
மேலும் முக்கியமானவை:
- அதிகமாக சூடான நீர் குடிக்கவும்.
- குளிர்பானங்கள் மற்றும் பழுப்பு உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
- வீட்டில் எண்ணெய் வற்றல் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடாமல் இருக்கவும்.
இந்த இயற்கை வழிகள் உங்கள் இருமலை குறைக்க உதவும். அடிக்கடி இருமல் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்! 😊