பீட்ரூட் ஜூஸ் குடித்தால் என்ன நன்மைகள்
ஆரோக்கிய உணவு

பீட்ரூட் ஜூஸ் குடித்தால் என்ன நன்மைகள்

பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதன் பல நன்மைகள் உள்ளன. அவற்றில் முக்கியமானவை:

1. இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும்

  • பீட்ரூட்டில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள் (nitrates) உடலில் நைட்ரிக் ஆக்ஸைடாக (Nitric Oxide) மாறி, ரத்த நாளங்களை விசாலமாக்குகிறது.
  • இதனால் இரத்த அழுத்தம் குறைந்து இதய நோய்களின் அபாயம் குறையும்.

2. உடலுக்கு சுறுசுறுப்பை வழங்கும்

  • உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்க, தசைகள் சரியாக வேலை செய்ய உதவுகிறது.
  • இதனால் உடற்பயிற்சியில் திறன் அதிகரிக்கும்.பீட்ரூட் ஜூஸ் குடித்தால் என்ன நன்மைகள்

3. இரத்த அணுக்களை அதிகரிக்கிறது

  • பீட்ரூட்டில் இரும்புச்சத்து (Iron) அதிகம் இருப்பதால், ரத்தசோகையை (Anemia) குணமாக்க உதவுகிறது.

4. சிறந்த எரிச்சல் நீக்கி (Detoxifier)

  • கல்லீரலை (Liver) சுத்தப்படுத்தி, நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
  • உடலில் உள்ள விஷக்கழிவுகளை வெளியேற்றும் தன்மை கொண்டது.

5. தோல் சீராக இருக்கும்

  • இதில் உள்ள அந்தோசயானின்கள் (Anthocyanins) மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்டுகள், தோலை பளபளப்பாக வைத்திருக்க உதவும்.

6. மனநிலை மற்றும் மூளையின் ஆரோக்கியம்

  • பீட்ரூட்டில் உள்ள பீடா-லைன்ஸ் (Beta-lains) மூளையில் ஆக்ஸிஜன் செலுத்தும் திறனை அதிகரிக்கிறது.
  • நினைவாற்றல் மேம்பட்டு மன அழுத்தம் குறையும்.

7. செரிமானத்தை உதவுகிறது

  • இதில் உள்ள நார்ச்சத்து (Fiber) மலச்சிக்கலை நீக்கி, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

8. சர்க்கரைநோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்

  • பீட்ரூட்டில் குறைந்த கலோரி மற்றும் இயற்கை இனிப்பு இருப்பதால், அது இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிசெய்ய உதவும்.

எப்படி குடிக்க வேண்டும்?

  • காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவிற்கு முன்னர் குடிக்கலாம்.
  • தினமும் 100-200 ml போதுமானது.

எச்சரிக்கைகள்:

  • அதிகமாக குடித்தால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிக்கலாம்.
  • சிலருக்கு மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
  • சிறுநீரின் நிறம் வெள்ளரிப் பழுப்பு (Pink/Red) நிறமாக மாறலாம், இது சாதாரணமானதே.

மொத்தத்தில், பீட்ரூட் ஜூஸ் உடல்நலம் மற்றும் தோலுக்கு மிக நல்லது! 😊

Related posts

சூப்பர் டிப்ஸ்! இடுப்பு எலும்பு வலுப்பெற உளுந்துக் களி

nathan

இது ஆண்களுக்கு மட்டும்! ஏலக்காயே ஒரு சிறந்த தீர்வு!

nathan

காலையில் ஒரு துண்டு இஞ்சி உண்ணுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்

nathan

சின்ன வெங்காய புளிக்குழம்பு (கேரளா ஸ்டைல் )

nathan

கொழுப்பை குறைக்க உதவும் கத்திரிக்காயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி உங்களுக்கு தெரியுமா!!!தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

இளநீரில் ஒரு சிட்டிகை உப்பு போட்டு குடித்தால் ஏற்படும் நன்மைகள் தெரியுமா ?

nathan

உடனடி எனர்ஜி வேண்டுமா? உங்களுக்கான 9 உணவுகள்

nathan

சுவையான வேர்க்கடலை புளிக்குழம்பு

nathan

15 பாடிகாட்ஸ்! உச்சி முதல் உள்ளங்கால் வரை…

nathan