28.3 C
Chennai
Tuesday, Jul 15, 2025
247358 weight2
ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

தொப்பையை குறைக்க வேண்டுமா?இந்த 4 விஷயத்தை கவனத்தில் கொள்ளவும்

தினமும் 10 கிராம் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து சாப்பிடுபவர் மற்ற வாழ்க்கை முறைகளை மாற்றாமல் தொப்பையை குறைக்கலாம்.இதற்காக தினமும் 2 ஆப்பிள் அல்லது 1 கப் பச்சை பட்டாணி சாப்பிடலாம்.எந்த உணவு முறையாலும் கொழுப்பை விரைவாக அகற்ற முடியாது. இதற்கு நான் காத்திருக்க வேண்டும்.

 

நீங்கள் தொப்பையை குறைக்க விரும்பினால், தினமும் குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் எளிதாக வியர்வையை வெளியேற்றுவதும், உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடலின் பெரும்பாலான பாகங்கள் வேலை செய்வதும் முக்கியம். இதற்கு ஜூம்பா, கால்பந்து, நீச்சல், கார்டியோ போன்றவற்றை செய்யலாம்.

குறைந்த தூக்கம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. இது உடலில் கொழுப்பு விரைவாக குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, தினமும் குறைந்தது 7 முதல் 8 மணிநேரம் உறங்குங்கள். மெல்லிய இடுப்பைப் பெற போதுமான தூக்கம் மட்டும் போதாது. எனினும், இது மிகவும் முக்கியமான ஒரு விஷயமாகும்.

Related posts

பிரேக்-அப் சோகத்துல இருந்து வெளிய வர நினைக்கிறீங்களா?…

nathan

இவ்வளவு நன்மைகளா? கொலுசு அணியும் பெண்களே…!

nathan

உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க அத்திப்பழத்தை இவ்வாறு செய்து சாப்பிடலாமாம்!…

sangika

அதிகமாக உணவு உட்கொள்கிறீர்களா? ஏற்படும் தாக்கங்கள் என்ன?

nathan

உடல் அழகை மேம்படுத்தும் ஆயுர்வேதிக் மலையாள மசாஜ் சிகிச்சை

nathan

ஆணுக்கும் பெண்ணுக்கும் குழந்தை பெற்றுக் கொள்ள எது சரியான வயது? தெரிந்துகொள்ளுங்கள் !

nathan

இந்த ராசிக்காரங்களால தோல்வியை தாங்கிக்கவே முடியாதாம்…

nathan

கட்டாயம் இதை படியுங்கள் குழந்தைகள், காய்கறி எனக்கு வேண்டவே வேண்டாம்!’ சொல்வதற்கான காரணம்…!-

nathan

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…மற்றவர்களிடம் இதெல்லாம் கடனா வாங்காதீங்க!

nathan