33.9 C
Chennai
Sunday, Jul 21, 2024
247358 weight2
ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

தொப்பையை குறைக்க வேண்டுமா?இந்த 4 விஷயத்தை கவனத்தில் கொள்ளவும்

தினமும் 10 கிராம் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து சாப்பிடுபவர் மற்ற வாழ்க்கை முறைகளை மாற்றாமல் தொப்பையை குறைக்கலாம்.இதற்காக தினமும் 2 ஆப்பிள் அல்லது 1 கப் பச்சை பட்டாணி சாப்பிடலாம்.எந்த உணவு முறையாலும் கொழுப்பை விரைவாக அகற்ற முடியாது. இதற்கு நான் காத்திருக்க வேண்டும்.

 

நீங்கள் தொப்பையை குறைக்க விரும்பினால், தினமும் குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் எளிதாக வியர்வையை வெளியேற்றுவதும், உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடலின் பெரும்பாலான பாகங்கள் வேலை செய்வதும் முக்கியம். இதற்கு ஜூம்பா, கால்பந்து, நீச்சல், கார்டியோ போன்றவற்றை செய்யலாம்.

குறைந்த தூக்கம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. இது உடலில் கொழுப்பு விரைவாக குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, தினமும் குறைந்தது 7 முதல் 8 மணிநேரம் உறங்குங்கள். மெல்லிய இடுப்பைப் பெற போதுமான தூக்கம் மட்டும் போதாது. எனினும், இது மிகவும் முக்கியமான ஒரு விஷயமாகும்.

Related posts

மூளையை சுறு சுறுப்பாக வைத்துக்கொள்ள கலையில் உட்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள்.

nathan

தொடையில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்கும் எளிய வழிமுறைகள்!

nathan

மது அருந்திவிட்டு இந்த உணவுகளை தெரியாம கூட சாப்பிட்ராதீங்க…தெரிந்துகொள்ளுங்கள் !

nathan

அடேங்கப்பா! 7 நாள் சுடுதண்ணில மஞ்சள் கலந்து குடிங்க.. உடம்பில் என்ன நடக்குதுன்னு நீங்களே பாருங்க

nathan

வியர்க்குரு யாருக்கெல்லாம் வரும் – அதனை விரட்டும் இயற்கை வழிகள்

nathan

பற்களில் இருந்து துர்நாற்றம் வருவது ஏன்?

nathan

சிக்கென்று இடுப்பை வைத்து கொள்ள

nathan

அடேங்கப்பா! எவிக்ட் ஆன அண்ணாச்சிக்கு கமல் கொடுத்த சர்ப்ரைஸ் வாக்குறுதி….

nathan

ஜாக்கிரதை… குழந்தையை ஒரு நிமிடத்தில் கொன்றுவிடும்….

nathan