நன்றாக சாப்பிட்ட பிறகும், சிலருக்கு சோர்வு, பலவீனம், தலைவலி மற்றும் சோம்பல் போன்றவை ஏற்படும்.இந்த பிரச்சனைகளுக்கு முக்கிய காரணம் நாம் தினமும் உண்ணும் உணவு தான். இந்த உடல்நலப் பிரச்சனைகளை உங்கள் உணவை மாற்றுவதன் மூலம் சரிசெய்யலாம். உங்கள் தினசரி உணவில் அதிக ஆற்றல் கொண்ட உணவுகளை கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் உணரலாம்.
உடனடி ஆற்றலுக்கு உணவில் சேர்க்கவும்.
துடிப்பு
பருப்பு வகைகளை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் கிடைத்து, அவற்றை உண்பதால் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையான ஆற்றல் கிடைக்கும்.உணவில் பருப்பு வகைகளை சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.
நெய்
தினமும் உணவுடன் நெய்யும் சாப்பிடுங்கள். நெய் சாப்பிடுவது சோர்வைப் போக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சாதத்துடன் சாப்பிட பிடிக்கவில்லை என்றால் பாலில் நெய் சேர்த்து குடிக்கலாம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள். வைட்டமின்கள், இரும்புச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், ஆற்றலைப் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.
புதினா
புதினாவை சட்னிகளில் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான பல்வேறு வடிவங்களில் உணவில் சேர்க்கலாம். இது தலைவலி மற்றும் பருவகால காய்ச்சலைப் போக்க உதவுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க புதினா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
மஞ்சள்
மஞ்சளை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் சோர்வு மற்றும் பலவீனம் நீங்கும். நமது முன்னோர்கள் மஞ்சளை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டுள்ளனர்.உடலுக்கு உடனடி ஆற்றல் கிடைக்கும்.மஞ்சள் பால் குடிப்பதும் பலன் தரும்.