33.7 C
Chennai
Saturday, Jul 20, 2024
1 1643699776
ஆரோக்கிய உணவு

‘இந்த’ தேநீர் குடிப்பது உங்க இதயத்தை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்குமாம் தெரியுமா?தெரிந்துகொள்ளுங்கள் !

இந்தியாவில், காலையில் தேநீர் குடிப்பது தினசரி வழக்கம். தேநீர் அல்லது காபி குடித்தால்தான் அன்றைய தினமே நமக்கு தொடங்கும். காலையில் நம்மை உற்சாகமாக வைத்திருக்க பெரும்பாலான மக்கள் தேநீர் அருந்துகிறார்கள். இந்த அடக்கமான பானம் பெரும்பாலும் கெட்டதாகக் கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் இதில் காஃபின் உள்ளடக்கம் அதிகமாக உள்ளதாக கூறப்படுகிறது. ஆனால், சரியான அளவு உட்கொண்டால், பல தேநீர் மாறுபாடுகள் மனிதர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர். தினமும் ஒரு சில கப் தேநீர் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சுகாதார நோக்கங்களுக்காக எந்த வகையான தேநீரையும் தேர்ந்தெடுக்கும் முன் காஃபின் உணர்திறனை சரிபார்க்க வேண்டும். நம் இதயத்திற்கு நன்மை செய்யும் தேநீர் வகைகளைப் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

பிளாக் தேநீர்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பிளாக் டீயில் அதே அளவு காபியில் பாதி அளவு காஃபின் உள்ளது. தினமும் 2-3 கப் ப்ளாக் டீ குடிப்பவர்கள் ட்ரைகிளிசரைடு அளவு குறைவாக இருப்பதோடு, அவர்களின் கொலஸ்ட்ரால் அளவும் முன்னேற்றம் காண்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், மிக உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது வேகமான இதயத் துடிப்பு உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்காது.

கிரீன் டீ

இதய நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, செயற்கை இனிப்பு இல்லாமல் 3-4 கப் கிரீன் டீ குடிக்கலாம். இது எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது இதயத்திற்கு நல்லது. அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ், தமனிகளில் பிளேக் குவிவதைத் தடுக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளும் இதில் உள்ளன.

ஒயிட் டீ

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒயிட் டீ தூய்மையான தேநீர் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஒயிட் டீயில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் தமனிகளை விரிவுபடுத்த உதவுகின்றன. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கிறது.

ஊலாங் தேநீர்

நொறுக்கப்பட்ட மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட தேயிலை இலைகளை சூடாக்குவதன் மூலம் இந்த தேநீர் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் என்பதால், இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. மேலும், இது ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலை குறைக்கிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒருவர் தனது தினசரி உணவில் ஊலாங் தேநீரைச் சேர்ப்பதற்கு முன் இதய நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

கெமோமில் தேநீர்

கெமோமில் தேநீர் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படும் மற்றொரு மூலிகை தேநீர். இதய நோயாளிகளுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவும், உடலை அமைதிப்படுத்தவும் இது உதவுகிறது.

ஜின்ஸெங் தேநீர்

ஜின்ஸெங் தேநீர் இயற்கையான இரத்தத்தை மெலிக்கும் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க அறியப்படுகிறது. இது தமனிகளைத் தளர்த்துகிறது. எனவே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் மேம்படுத்துகிறது.

Related posts

வயதுகளுக்கான உணவுப்பழக்கம் மிக அவசியம் …….

sangika

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…குழந்தைகளுக்கான உணவுப் பட்டியல்

nathan

எக்காரணம் கொண்டும் இந்த நேரங்களில் தண்ணீரை குடிச்சிடாதீங்க…

nathan

உடல் பருமனை குறைக்க உதவும் தக்காளி

nathan

பழைய சோறு சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும் தெரியுமா?தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும் நிலக்கடலை…

nathan

உடல் பருமனைக் குறைக்கும் சோளம்!

nathan

காலையில் வெறும் வயிற்றில் முட்டைகோஸ் ஜூஸ் குடிங்க

nathan

ஒரே ஒரு மூலிகை தண்ணி குடிச்சா உடல் எடை சீக்கிரமா குறையும் தெரியுமா?சூப்பர் டிப்ஸ்…

nathan