30.5 C
Chennai
Monday, Jul 22, 2024
22 628a3e43c3cdf
ஆரோக்கிய உணவு

இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமா? தெரிந்துகொள்ளுங்கள் !

போதுமான அளவு தூக்கம் இல்லாவிட்டால் இதய நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும் என்று அமெரிக்க நோய் தடுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு மையம் எச்சரித்துள்ளது.

மனிதர்கள் எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும்?
தினமும் இரவில் 7 முதல் 8 மணி நேரமாவது தூங்க வேண்டும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். போதுமான அளவு தூக்கம் இல்லாவிட்டால் இதய நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும் என்று அமெரிக்க நோய் தடுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு மையம் எச்சரித்துள்ளது.

டைப் – 2 நீரிழிவு நோய், உடல் பருமன் போன்ற பிரச்சினைகளும் தூக்கமின்மை காரணமாக ஏற்படக்கூடும். இவை இரண்டும்தான் இதய நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணிகளாகவும் அமைந்திருக்கின்றன. அதனால் தூங்கும் விஷயத்தில் அலட்சியம் கொள்ளக்கூடாது.

இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமா? அப்போ சரியான நேரத்தில் தூக்கம் அவசியம்

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற தூங்கும் நேரம் எது?
இந் கேள்விக்கு இரவு 10 மணி முதல் 10.59 மணிக்குள் தூங்குவது இதயத்திற்கு சிறந்தது என்பது நிபுணர்களின் கருத்தாக இருக்கிறது. இந்த நேரத்தை ‘கோல்டன் ஹவர்ஸ்’ என்று இங்கிலாந்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள்.

ஆராய்ச்சியில் இந்த நேரத்திற்குள் தூங்காமல் இருப்பவர்கள் இதய சார்ந்த நோய் பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றது என்று தெரியவந்துள்ளது. நள்ளிரவில் அல்லது அதற்கு பிறகு தூங்குபவர்களுக்கு இதய நோய்கள் வருவதற்கான ஆபத்து 25 சதவீதம் அதிகம்.

அதேபோல், இரவு 10 மணிக்கு முன்பாக தூங்குபவர்களுக்கு இதய நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பு 24 சதவீதம் அதிகம்.

இரவு 11 மணி முதல் 11.59 மணிக்குள் தூங்குபவர்கள் இதய நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் 12 சதவீதம் அதிகம் இருக்கிறது.

எனவே, இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த படுக்கை நேரம் இரவு 10 மணி முதல் 10.59 மணி வரைக்கு உட்பட்ட காலகட்டம்தான் என்ற முடிவுக்கு ஆய்வாளர்கள் வந்திருக்கிறார்கள்.

24 மணி நேர சுழற்சிதான் தூக்கம் முதல் செரிமானம் வரையான அனைத்தையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

Related posts

செவ்வாழையை தினமும் ஒன்று உட்கொண்டு வந்தால் என்ன நன்மைகள்…

nathan

கருத்தரிப்பதில் பிரச்சனையா? அப்ப இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க… foods-can-help-you-get-pregnant-faster

nathan

தெரிஞ்சா ஷா க் ஆயிடுவீங்க! கொழுப்பு குறைவான தயிரை Fridge இல் வைத்தால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா குழந்தைகளின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும் உணவுகள்!

nathan

வெறும் வயிற்றில் பூண்டு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!!!தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

சத்து நிறைந்த சிவப்பு அரிசி – கேழ்வரகு இடியாப்பம்

nathan

சத்து நிறைந்த முருங்கை கீரை சூப்

nathan

சத்தான துவையல் செய்வது எப்படி?

nathan

எச்சரிக்கை! இதெல்லாம் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட கூடாதா..?

nathan