28.8 C
Chennai
Sunday, Jul 21, 2024
1 1620
ஆரோக்கிய உணவு

பசியில இருக்கும்போது நீங்க தெரியாம கூட ‘இந்த’ விஷயங்கள செஞ்சிடாதீங்க…

தீவிர பசியில் இருக்கும்போது அல்லது ஆற்றல் குறைவாக இருப்பது உங்கள் மனநிலையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பல வழிகளில் பாதிக்கும். பசி உங்கள் மனநிலையை மாற்றி, கோபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால், அப்போது நீங்கள் தெளிவற்ற முடிவுகளை எடுக்குறீர்கள். மேலும் நீங்கள் அந்த சமயத்தில் எந்த செயலையும் செய்ய விரும்ப மாட்டீர்கள். நிச்சயமாக நீங்கள் எப்போதும் முழு வயிற்றைக் கொண்டிருக்க முடியாது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது அல்லது வேறு சில காரணங்களால், சாப்பிடுவதற்கு நேரமில்லாமல் பசியில் இருப்போம். இதனால் உங்கள் உடலில் குறைந்த ஆற்றல் இருக்கும். அறிவியலின் படி, நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது செய்யக்கூடாத சில விஷயங்கள் உள்ளன. ஏனெனில், அப்போது நீங்கள் மோசமான முடிவுகளை எடுப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஆதலால், இக்கட்டுரையில் நீங்கள் பசியில் இருக்கும்போது செய்யக்கூடாத விஷயங்கள் பற்றி கூறியுள்ளோம்.

தவறான முடிவு எடுக்கக்கூடும்

பசியுடன் இருக்கும்போது மக்கள் சிறந்த தேர்வுகளை செய்ய மாட்டார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நெதர்லாந்தின் உட்ரெக்ட் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, பசியுடன் இருப்பது உங்களை குறைவாக சிந்திக்கக்கூடும். மேலும் நீங்கள் ஒரு தவறான முடிவை எடுக்கலாம். பின்னர் அந்த முடிவை குறித்து நீங்கள் வருத்தப்பட வாய்ப்புள்ளது. ஜி.ஐ. பாதையில் தயாரிக்கப்படும் பசி ஹார்மோனான கிரெலின் மூளையையும் பகுத்தறிவுக்கான உங்கள் திறனையும் பாதிக்கும் என்பதால் இது நிகழ்கிறது.

 

ஷாப்பிங் செல்லுங்கள்

நீங்கள் மளிகை கடைக்கு செல்ல வேண்டியிருந்தால், தேவையில்லாமல் உங்கள் பணத்தை செலவழிக்க விரும்பவில்லை என்றால் நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிடுங்கள். மக்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது தேவையற்ற விஷயங்களுக்கு அதிக செலவு செய்ய முனைகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. நீங்கள் மளிகை கடைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நிறைய கார்ப்ஸ் மற்றும் இனிப்புகளை வாங்குவீர்கள், ஏனென்றால் அந்த நேரத்தில் இந்த பொருட்களுக்காக நீங்கள் ஏங்குகிறீர்கள்.

உங்கள் துணையுடன் வாதிடாதீர்கள்

உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் எவ்வளவு கோபமாக இருந்தாலும், எந்தவிதமான வாதங்களிலும் ஈடுபடாதீர்கள். ஏனெனில் இது உங்கள் இருவருக்கும் இடையிலான விஷயத்தை மோசமாக்கும். அதற்கு பதிலாக, சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். எதையாவது நீங்கள் பேசுவதற்கு முன்பு சிற்றுண்டி அல்லது உணவு சாப்பிடுங்கள். பின்னர், உங்கள் துணையுடன் பேசுங்கள். ஏனெனில், பசியுடன் இருக்கும்போது நம் மூளை தெளிவாக சிந்திக்க முடியாது, நாம் செய்யக்கூடாத சில விஷயங்களை செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது.

உடற்பயிற்சி

வெற்று வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது கூடுதல் கொழுப்பை எரிக்க உதவும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது தவறானது. வெறும் வயிற்றில் வேலை செய்வது உங்கள் செயல்திறனைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும். தவிர, குறைந்த ஆற்றல் காரணமாக, காயம் ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது. அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெற எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் சரியாக உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

காரமான உணவை உண்ண வேண்டாம்

வெறும் வயிற்றில் காரமான உணவை உட்கொள்வது வயிற்றுப் புறணிக்கு எரிச்சலைத் தரும், மேலும் நீங்கள் வயிற்றுப்போக்குக்கு ஆளாக நேரிடலாம். எரிச்சலைத் தவிர்க்க முதலில் சில சத்தான உணவை உட்கொள்வது முக்கியம். நீங்கள் உங்கள் நாளை பழங்கள் மற்றும் நட்ஸ்கள் மூலம் தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் காரமான உணவை விரும்பி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், அதை நாளின் பிற்பகுதியில் சாப்பிடுங்கள். வெற்று வயிற்றில் மது அருந்துவதை கூட நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில், இது உங்களுக்கு பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

Related posts

வல்லாரையின் மருத்துவப் பயன்கள், கண்டிப்பாக வாசியுங்க….

nathan

சாப்பிட்டவுடன் சோர்வை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்!

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா முருங்கைக்காய் சாப்பிடுவதன் மூலம் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!!!

nathan

சோர்வை போக்கும் பீட்ரூட், காரட் பானம்

nathan

பெண்களே தெரிந்துகொள்ளுங்கள்! கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் சாப்பிட வேண்டிய சில சைவ உணவுகள்!!!

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…பால் குடிப்பதனால் தீமைகள் ஏற்படுமா?

nathan

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…ஒல்லியாக விடாமல் தடுக்கும் உணவுகள்!!!

nathan

இதெல்லாம் தெரியமால் போச்சே! அடேங்கப்பா! சாதாரண கருப்பட்டியில் இவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கா?

nathan

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பாகற்காய்

nathan