இடுப்பு வலி நீங்க பாட்டி வைத்தியம்

இடுப்பு வலி அனைத்து வயதினரையும் பாதிக்கும் ஒரு பலவீனமான நிலை. இது கீல்வாதம், காயம் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆகியவற்றால் ஏற்பட்டாலும், உங்கள் அறிகுறிகளை நீக்குவது ஒரு நல்ல வாழ்க்கைத் தரத்தை பராமரிக்க அவசியம். பல சிகிச்சைகள் உள்ளன, ஆனால் சில நேரங்களில் சிறந்த சிகிச்சை உங்கள் பாட்டியின் ஞானத்திலிருந்து வருகிறது. தலைமுறை தலைமுறையாக, இந்த இயற்கை வைத்தியம் காலத்தின் சோதனையாக நின்று, இடுப்பு வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு தொடர்ந்து நிவாரணம் அளித்து வருகிறது. இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், பாட்டியின் இடுப்பு வலிக்கான சில சிகிச்சைகள் மற்றும் அவற்றின் செயல்திறனைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

1. சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சை

பாட்டியின் இடுப்பு வலிக்கு ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சை வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சை ஆகும். சூடான மற்றும் குளிர் அழுத்தங்களை மாற்றுவது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் தற்காலிக வலி நிவாரணத்தை அளிக்கும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை ஹாட் பேக் அல்லது ஹீட்டிங் பேடைப் பயன்படுத்தினால், தசைகள் தளர்ந்து இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். மாறாக, அதே நேரத்திற்கு ஒரு குளிர் கம்ப்ரஸ் அல்லது ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்தினால், அந்தப் பகுதி மரத்துப் போய் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். சூடான அல்லது குளிர்ந்த சிகிச்சையை நீண்ட காலத்திற்கு அல்லது திறந்த காயங்களுக்கு பயன்படுத்த வேண்டாம். ஒரு மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க நாங்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறோம்.

2. எப்சம் உப்பில் ஊறவைக்கவும்

எப்சம் உப்பில் ஊறவைப்பது என் பாட்டியிடம் இருந்து எனக்குக் கிடைத்த மற்றொரு சிகிச்சை. எப்சம் உப்பு, மெக்னீசியம் சல்பேட் என்றும் அறியப்படுகிறது, இது தசை வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு சூடான குளியலில் 1-2 கப் எப்சம் உப்பு சேர்த்து 20-30 நிமிடங்கள் ஊறவைப்பது உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை தளர்த்தி வலியைக் குறைக்க உதவும். எப்சம் உப்பில் உள்ள மெக்னீசியம் சருமத்தின் மூலம் உறிஞ்சப்பட்டு, தசை தளர்வை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், சிறுநீரக பிரச்சனைகள் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் எப்சம் சால்ட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

3. இஞ்சி தேநீர்

இஞ்சி நீண்ட காலமாக அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது மற்றும் பாட்டியின் சமையலறையில் பிரதானமாக உள்ளது. இஞ்சி டீ குடிப்பதால் வீக்கத்தால் ஏற்படும் இடுப்பு வலி குறைகிறது. இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்க, ஒரு சில புதிய இஞ்சி துண்டுகளை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் ஊற வைக்கவும். ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்ப்பது சுவையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கூடுதல் இனிமையான விளைவை வழங்குகிறது. இஞ்சி சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் இஞ்சியைச் சேர்ப்பதற்கு முன் மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் சிறந்தது.

4. மஞ்சள் கூடுதல்

மஞ்சள், இந்திய சமையலில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பிரகாசமான மஞ்சள் மசாலா, குர்குமின் எனப்படும் கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இது சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. பாட்டியின் இடுப்பு வலிக்கான சிகிச்சையானது, அவரது தினசரி வழக்கத்தில் மஞ்சள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்த்துக்கொள்வதை உள்ளடக்குகிறது. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் காப்ஸ்யூல் அல்லது தூள் வடிவில் கிடைக்கின்றன மற்றும் பொதுவாக உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன. இருப்பினும், மஞ்சள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

5. லேசான உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சி

இது எதிர்மறையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் மென்மையான உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சி உண்மையில் இடுப்பு வலியைக் குறைக்க உதவும். பாட்டியின் சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் நீச்சல், நடைபயிற்சி மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது, இது இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, பட்டாம்பூச்சி நீட்சி அல்லது அமர்ந்திருக்கும் இடுப்பு நீட்சி போன்ற இடுப்புப் பகுதியை குறிவைக்கும் சில நீட்சிகள், பதற்றத்தைப் போக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். மெதுவாகத் தொடங்குவது, உங்கள் உடலைக் கேட்பது மற்றும் வலியை அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். ஒரு மருத்துவ நிபுணரையோ அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரையோ கலந்தாலோசிப்பது உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு சிறந்த பயிற்சிகள் குறித்த வழிகாட்டுதலை வழங்கலாம்.

இடுப்பு வலிக்கான பாட்டி வைத்தியம் தலைமுறை தலைமுறையாகக் கடத்தப்படுவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. அதுதான் வேலை செய்கிறது. இந்த இயற்கை வைத்தியம் மருத்துவ சிகிச்சையை மாற்றாது, ஆனால் அவை கூடுதல் மன அமைதியை அளிக்கும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். வெப்ப மற்றும் குளிர் சிகிச்சை, எப்சம் உப்பு ஊறவைத்தல், இஞ்சி டீ, மஞ்சள் சப்ளிமெண்ட்ஸ், மற்றும் மென்மையான உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சி ஆகியவை இடுப்பு வலியைப் போக்க பாட்டி நம்பியிருக்கும் சில சிகிச்சைகள் ஆகும். இருப்பினும், ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் ஒருவருக்கு என்ன வேலை செய்வது என்பது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. இடுப்பு வலிக்கான புதிய சிகிச்சைகள் அல்லது சிகிச்சைகளை முயற்சிக்கும் முன், சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க நாங்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறோம்.