ஆரோக்கிய உணவுசாலட் வகைகள்

வெயிலுக்கு குளுமை தரும் ஃப்ரூட்ஸ் சாட்

 

வெயிலுக்கு குளுமை தரும் ஃப்ரூட்ஸ் சாட் தேவையான பொருட்கள் :

மாதுளம் பழம் – 1
கொய்யா – 1
ஆப்பிள் – 1
வெள்ளரி – 1
கேரட் – 1
கமலா ஆரஞ்சு  – 1
தக்காளி  – 2
எலுமிச்சைப் பழம் – அரை மூடி
தேன் – 1 டீஸ்பூன்
ஆலிவ் ஆயில் – 1 டீஸ்பூன்
சாட் மசாலா – அரை டீஸ்பூன்

செய்முறை :

• மாதுளையை முத்துகளாக உதிர்த்துக் கொள்ளவும்.

• ஆரஞ்சு சுளைகளில் விதை நீக்கித் தனியே வைக்கவும்.

• மற்ற பழங்கள், காய்கறிகளை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.

• எலுமிச்சைச்சாறு, ஆலிவ் ஆயில், தேன் மூன்றையும் ஒன்றாகச் சேர்த்து ஒரு ஸ்பூனால் நன்கு அடித்துத் தனியே வைக்கவும்.

• நறுக்கிய பழங்கள், காய்கறிகளை ஒன்றாகச் சேர்க்கவும்.

• அதில் எலுமிச்சை-தேன்-ஆலிவ் ஆயில் கலவையை கலந்து மேலே சாட் மசாலா தூவி பரிமாறவும்.

• வெயிலுக்கு இதம் தரும் ஃப்ரூட்ஸ் சாட் ரெடி.

Related posts

தூதுவளைப் பூ பாயசம்

nathan

பிளாஸ்டிக் முட்டை, பிளாஸ்டிக் அரிசி வரிசையில் பிளாஸ்டிக் சர்க்கரை!

nathan

காலைல சீக்கிரமா எழுந்திருச்சீங்கன்னா இவ்வளோ நன்மைகள் இருக்கு தெரியுமா!!!

nathan

இது ஆண்களுக்கு மட்டும்! ஏலக்காயே ஒரு சிறந்த தீர்வு!

nathan

தேனில் ஊற வைத்த பூண்டை சாப்பிடுவதால் என்ன பலன்

nathan

வெள்ளை சர்க்கரையை விட நாட்டு சர்க்கரை உடலுக்கு ரொம்ப நல்லது!

nathan

முக்கிய உறுப்புக்கு எதிரியாகும் உணவுகள்: இந்த குப்பையை இனி சாப்பிடாதீங்க

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா சீதாப்பழம் சாப்பிடுவதால் இத்தனை நன்மைகளா?

nathan

மருத்துவ பண்புகள் நிறைந்த வெங்காயம் மோர்!…

sangika