30.1 C
Chennai
Tuesday, Jun 2, 2026
ஆரோக்கிய உணவு

வாழைப்பழ மோர் குழம்பு

வாழைப்பழ மோர் குழம்பு
தேவையான பொருட்கள் :நேந்திரம் பழம் – 1
மிளகாய் தூள் – அரை ஸ்பூன்
மஞ்சள் தூள் – அரை சிட்டிகை
உப்பு – தேவையான அளவு
தேங்காய் – 1 துண்டு
சீரகம் – அரை ஸ்பூன்
தயிர் – 1 கப்
எண்ணெய் – 1ஸ்பூன்தாளிக்க :

கடுகு, காய்ந்த மிளகாய், வெந்தயம், கறிவேப்பிலை

செய்முறை :

• தயிரை கட்டி இல்லாமல் நன்றாக கடைந்து கொள்ளவும்.

• நேந்திரம் பழத்தை தோல் நீக்கி துண்டுகளாக நறுக்கி கொள்ளவும்.

• பாத்திரத்தில் அரை கப் தண்ணீர் ஊற்றி அதில் நறுக்கிய பழத்தை போட்டு அதனுடன் மிளகாய் தூள், மஞ்சள் தூள், உப்பு சேர்த்து வேக வைக்கவும். (5 நிமிடம் வேக வைத்தால் போதுமானது). பின்னர் வேந்த பழத்தை நன்றாக மசித்து கொள்ளவும்.

• தேங்காய், சீரகத்தை மிக்சியில் போட்டு நைசாக அரைத்து, அரைத்த தேங்காயை பழ கலவையில் கொட்டி நன்றாக கிளறி விடவும். (2 நிமிடம் வைத்தால் போதும்)

• அடுப்பை அணைத்து விட்டு சிறிது நேரம் ஆறவிடவும்.

• ஆறிய பழ கலவையில் கடைந்து வைத்துள்ள தயிரை ஊற்றி நன்றாக கலக்கவும். தேவைப்பட்டால் உப்பு சேர்த்து கொள்ளலாம்.

• கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி கடுகு, வெந்தயம், காய்ந்த மிளகாய், கறிவேப்பிலை போட்டு தாளித்து தயிரில் கொட்டி கிளறவும்.

• சுவையான வாழைப்பழ மோர் குழம்பு ரெடி.

Related posts

தெரிஞ்சிக்கங்க… சிறுநீரகங்களில் உள்ள அழுக்கை வெளியேற்ற அடிக்கடி குடிக்க வேண்டிய ஜூஸ்கள்!

nathan

உலர் திராட்சையில் உடலுக்கு வலிமை தரும் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

nathan

தினமும் காலையில் ஒரு அத்திப்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் கிடைக்கும் நன்மைகள்!!!

nathan

சிவப்பு நிற பழங்களில் எவ்வளவு நன்மைகள்? தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

கொழுப்பை குறைக்கும் குடைமிளகாய்

nathan

பீட்ரூட் புலாவ்

nathan

எவ்வளோ சாப்பிட்டாலும் பசிச்சுக்கிட்டே இரு tamil healthy food

nathan

உங்கள் கவனத்துக்கு வெறும் வாழைப்பழத்தை மட்டும் சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் என்ன என்ன..

nathan

இரவில் பட்டினி கிடந்தால் என்ன மாதிரியான பிரச்சனைகள் வரும்..!

nathan