31.2 C
Chennai
Tuesday, Nov 5, 2024
625.0.560.350.160.300.053.800.668.160.90 4
ஆரோக்கிய உணவு

பால் பற்றிய அதிர்ச்சிகரமான உண்மைகள்: மிஸ் பண்ணிடாதீங்க!!

பாலில் புரோட்டீன், கால்சியம், விட்டமின், பொட்டாசியம், மக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் ஏராளமாக நிறைந்துள்ளது.

ஆனால் காலை உணவாக பாலை மட்டும் குடிப்பதை தவிர்த்து, சரிவிகித உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது மிகவும் நல்லது.

ஏனெனில் பால் குடித்தால் மட்டும் நமக்கு அனைத்து சத்துக்களும் கிடைத்து விடாது. எனவே பாலை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்வதை தவிர்த்தால், பல்வேறு உடல் உபாதைகள் ஏற்படாமல் தடுக்கலாம்.

காலை உணவாக பாலை குடிக்கக் கூடாது ஏன்?

காலை உணவில் கார்போஹைட்ரேட், புரோட்டீன்ஸ் போன்ற சத்துக்கள் அவசியம் இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் நீண்ட நேரம் இடைவேளி இருப்பதால், மூளைக்கு குளோக்கோஸ் தேவைப்படும்.

எனவே காலையில் வெறும் பாலை மட்டும் உணவாக எடுத்துக் கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.

பால் குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்து?

உணவிற்கு பதிலாக தொடர்ந்து பாலை மட்டும் காலை உணவாக எடுத்துக் கொண்டால் நம் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் ரத்த சோகை போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

பாலில் உள்ள அமினோ ஆசிட், உறக்கத்திற்கு உதவும் ஹார்மோனை அதிகமாகச் சுரக்கச் செய்து, அதிக உறக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே காலை உணவாக பாலை குடிக்கக் கூடாது.

பால் மட்டும் குடித்தால் கால்சியம் சத்துக்கள் அதிகம் கிடைக்கும் என்பது தவறானது. ஆனால் பாலை விட ராகி, ராஜ்மா, சோயாபீன்ஸ் போன்ற உணவுப் பொருட்களில் கால்சியம் பன்மடங்கு அதிகம் நிறைந்துள்ளது.
நம் உடலுக்கு கால்சியம் சத்துக்கள் வேண்டுமெனில், அதற்கு விட்டமின் D சத்துக்களும் மிக அவசியம். எனெனில் விட்டமின் D சத்துக்கள் தான் நம் உடலில் கால்சியத்தை சரியாக சேர்க்க உதவுகிறது.

எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்க பால் மட்டும் போதாது. ஏனெனில் எலும்பு முறிவுகளின் போது அதை சேர்க்கும் தனித்துவமான சத்துக்கள் பாலில் கிடையாது.625.0.560.350.160.300.053.800.668.160.90 4

Related posts

இது சத்தான அழகு

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா இந்த உணவுகள் இயற்கையாகவே உங்க சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்துமாம்…!

nathan

இந்த உணவுகள் கூட கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைக்கும் என உங்களுக்கு தெரியுமா???

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…இந்த நேரத்தில் கிரீன் டீ குடிப்பது உங்களுக்கு பல ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்!

nathan

கடக ராசியினர்களே… அதிர்ஷ்டம் உங்களுக்குத்தான்

nathan

நெஞ்சு சளிக்கு ‘டாடா’ சொல்லணுமா? அப்ப இத பொடி பண்ணி தேன் கலந்து சாப்பிடுங்க…

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…கொழுப்பைக் குறைப்பது முதல் குமட்டலை நீக்குவது வரை இஞ்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்..!!!

nathan

சுவையான கைக்குத்தல் அரிசி முட்டை தம் பிரியாணி

nathan

24 வாரங்களுக்கு தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள்! இந்த நன்மைகள் உங்களுக்கு வரும்

nathan