30.8 C
Chennai
Friday, Jul 18, 2025
Celery Foods Under 50 Calories
ஆரோக்கிய உணவு

50 கலோரிகள் கீழ் உள்ள உணவுகள்

நீங்கள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக குறிப்பாக நீங்கள் நாள் முழுவதும் மிககுறைந்த​ கலோரி உணவுகள் எடுத்துகொள்ள நிணைப்பவரா. இங்கே மிக முக்கியம் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவு கலோரிகள் குறைவாகவும் – பகல் நேரத்தில் மிக உற்சாத்துடன் வைத்துகொள்ளும் உணவே சிறந்தது.

10 உணவுகள் 50 கலோரிகள் கீழ் உள்ளவை.

1. செலரிக்கீரைச்
Celery Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: செலரிக்கீரைச்

இதை நீங்கள் சாப்பிட பல வழிகள் உள்ளன சூப்புகள் மற்றும் சலாட்கள் மற்றும் நறுக்கப்பட்டவைகளாக நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.
1 செலரி துண்டு வெறும் 16 – 17 calories.தான் உள்ளது.

2. ஆரஞ்சு
Orange Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு எல்லோரலும் விரும்பி உண்னப்படும் பழம். ஒரு சிறிய ஆரஞ்சுல் 45 கலோரிகள் உள்ளது! இதை நீங்கள் வெட்டி மதிய உணவுாவே அல்லது சிற்றுண்டியாகவே சாப்பிட முடியும்.

3. கிளை கோசுகள்
Brussels Sprouts Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: கிளை கோசுகள்

இவ் கிளைக் கோசுகளில் வைட்டமின் C மற்றும் வைட்டமின் K மட்டும் 38 கலோரிகள் கொண்டிருக்கின்றது.

4. முட்டைக்கோசு
Cabbage Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: முட்டைக்கோசு

1 முட்டைக்கோஸ் இலை மட்டும் 6 கலோரி உள்ளது மற்றும் இதை நன்கு சமைத்த பின் கலோரிகள் குறைக்கபடுகின்றன.

5. வெள்ளரி
Cucumber Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: வெள்ளரி

cup5 வெள்ளரியில் மட்டுமே 16 கலோரி உள்ளன.

6. எலுமிச்சை
Lemon Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: எலுமிச்சை

ஒரு எலுமிச்சை அது மட்டுமே 17 கலோரிகள் மற்றும் வைட்டமின் C.7 51 சதவீதம் உள்ளது.

7. romaine கீரை
Romaine Lettuce Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: Romaine கீரை

1.5கப் இலை கீரை மட்டுமே 10 calories உள்ளன..

8. காலிபிளவர்
Cauliflower Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: காலிபிளவர்

1 கப் நறுக்கப்பட்ட காலிஃபிளவர் மட்டுமே 27 கலோரிகள் உள்ளன

9. தர்பூசணி
Watermelon Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: தர்பூசணி

1 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட தர்பூசணி மட்டுமே 46 கலோரிகள் மற்றும் உங்கள் வைட்டமின் C.10 உள்ளன

10. தக்காளி
Tomato Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: தக்காளி

11 ஒரு முழு தக்காளி மட்டுமே 22 கலோரி உள்ளன!

Related posts

சரும பொலிவுக்கு பப்பாளி – ஆரஞ்சு ஜூஸ்

nathan

இளநீர் குடிப்பதனால் உண்டாகும் நன்மைகள்

nathan

உங்கள் தினசரி உணவில் தயிர் சேர்த்துக் கொள்வதால் ஏற்படும் மாற்றங்கள்…

nathan

ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைக்கும் 12 அற்புத காய்கனிகள் இதுவே..!

nathan

மரவள்ளிக்கிழங்கு சாப்பிட்டால் சோம்பேறித்தனம் வருமா? உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட்டால் குண்டாவது உண்மையா…பொய்யா?

nathan

தண்ணீரை சுத்திகரிக்க வாழைப்பழத்தோல்

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…தினமும் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் அம்லா சாறு குடிப்பதால் இத்தனை அற்புதம் நடக்குமா ???

nathan

தைராய்டு பிரச்னைக்கு தூதுவளை சூப்

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க… எலுமிச்சை ஜூஸில் கருப்பு உப்பு சேர்த்து குடித்தால் உடலில் என்னென்ன அற்புதமான நன்மைகள்.

nathan