26.6 C
Chennai
Sunday, Nov 17, 2024
Celery Foods Under 50 Calories
ஆரோக்கிய உணவு

50 கலோரிகள் கீழ் உள்ள உணவுகள்

நீங்கள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக குறிப்பாக நீங்கள் நாள் முழுவதும் மிககுறைந்த​ கலோரி உணவுகள் எடுத்துகொள்ள நிணைப்பவரா. இங்கே மிக முக்கியம் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவு கலோரிகள் குறைவாகவும் – பகல் நேரத்தில் மிக உற்சாத்துடன் வைத்துகொள்ளும் உணவே சிறந்தது.

10 உணவுகள் 50 கலோரிகள் கீழ் உள்ளவை.

1. செலரிக்கீரைச்
Celery Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: செலரிக்கீரைச்

இதை நீங்கள் சாப்பிட பல வழிகள் உள்ளன சூப்புகள் மற்றும் சலாட்கள் மற்றும் நறுக்கப்பட்டவைகளாக நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.
1 செலரி துண்டு வெறும் 16 – 17 calories.தான் உள்ளது.

2. ஆரஞ்சு
Orange Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு எல்லோரலும் விரும்பி உண்னப்படும் பழம். ஒரு சிறிய ஆரஞ்சுல் 45 கலோரிகள் உள்ளது! இதை நீங்கள் வெட்டி மதிய உணவுாவே அல்லது சிற்றுண்டியாகவே சாப்பிட முடியும்.

3. கிளை கோசுகள்
Brussels Sprouts Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: கிளை கோசுகள்

இவ் கிளைக் கோசுகளில் வைட்டமின் C மற்றும் வைட்டமின் K மட்டும் 38 கலோரிகள் கொண்டிருக்கின்றது.

4. முட்டைக்கோசு
Cabbage Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: முட்டைக்கோசு

1 முட்டைக்கோஸ் இலை மட்டும் 6 கலோரி உள்ளது மற்றும் இதை நன்கு சமைத்த பின் கலோரிகள் குறைக்கபடுகின்றன.

5. வெள்ளரி
Cucumber Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: வெள்ளரி

cup5 வெள்ளரியில் மட்டுமே 16 கலோரி உள்ளன.

6. எலுமிச்சை
Lemon Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: எலுமிச்சை

ஒரு எலுமிச்சை அது மட்டுமே 17 கலோரிகள் மற்றும் வைட்டமின் C.7 51 சதவீதம் உள்ளது.

7. romaine கீரை
Romaine Lettuce Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: Romaine கீரை

1.5கப் இலை கீரை மட்டுமே 10 calories உள்ளன..

8. காலிபிளவர்
Cauliflower Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: காலிபிளவர்

1 கப் நறுக்கப்பட்ட காலிஃபிளவர் மட்டுமே 27 கலோரிகள் உள்ளன

9. தர்பூசணி
Watermelon Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: தர்பூசணி

1 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட தர்பூசணி மட்டுமே 46 கலோரிகள் மற்றும் உங்கள் வைட்டமின் C.10 உள்ளன

10. தக்காளி
Tomato Foods Under 50 Calories
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: தக்காளி

11 ஒரு முழு தக்காளி மட்டுமே 22 கலோரி உள்ளன!

Related posts

சுவையான பன்னீர் பட்டர் மசாலா செய்ய…!

nathan

சளி, இருமல் தொல்லைக்கு கறிவேப்பிலை மிளகு குழம்பு

nathan

கவா டீ என்றால் என்ன? இந்த டீ ருசியில் மட்டுமல்ல உடலுக்கும் நிறைய நன்மைகளை அள்ளித் தருகின்றன

nathan

சத்து நிறைந்த அவகோடா டோஸ்ட்

nathan

பெண்களே தெரிந்துகொள்ளுங்கள்! கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் சாப்பிட வேண்டிய சில சைவ உணவுகள்!!!

nathan

சுவையாக இருக்கும் கீரை குழம்பு

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…கசகசாவை குறைந்த அளவில் சாப்பிட்டு வந்தால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

nathan

மூன்று வேளையும் சோறு சாப்பிடுபவரா? உங்களுக்குதான் இந்த விஷயம்

nathan

பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…கர்ப்பிணி பெண்கள் எடுத்துக்கொள்ளவேண்டிய முக்கியமான உணவுகள் என்னென்ன?

nathan