நீங்கள் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக குறிப்பாக நீங்கள் நாள் முழுவதும் மிககுறைந்த கலோரி உணவுகள் எடுத்துகொள்ள நிணைப்பவரா. இங்கே மிக முக்கியம் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவு கலோரிகள் குறைவாகவும் – பகல் நேரத்தில் மிக உற்சாத்துடன் வைத்துகொள்ளும் உணவே சிறந்தது.
10 உணவுகள் 50 கலோரிகள் கீழ் உள்ளவை.
1. செலரிக்கீரைச்
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: செலரிக்கீரைச்
இதை நீங்கள் சாப்பிட பல வழிகள் உள்ளன சூப்புகள் மற்றும் சலாட்கள் மற்றும் நறுக்கப்பட்டவைகளாக நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.
1 செலரி துண்டு வெறும் 16 – 17 calories.தான் உள்ளது.
2. ஆரஞ்சு
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு எல்லோரலும் விரும்பி உண்னப்படும் பழம். ஒரு சிறிய ஆரஞ்சுல் 45 கலோரிகள் உள்ளது! இதை நீங்கள் வெட்டி மதிய உணவுாவே அல்லது சிற்றுண்டியாகவே சாப்பிட முடியும்.
3. கிளை கோசுகள்
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: கிளை கோசுகள்
இவ் கிளைக் கோசுகளில் வைட்டமின் C மற்றும் வைட்டமின் K மட்டும் 38 கலோரிகள் கொண்டிருக்கின்றது.
4. முட்டைக்கோசு
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: முட்டைக்கோசு
1 முட்டைக்கோஸ் இலை மட்டும் 6 கலோரி உள்ளது மற்றும் இதை நன்கு சமைத்த பின் கலோரிகள் குறைக்கபடுகின்றன.
5. வெள்ளரி
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: வெள்ளரி
cup5 வெள்ளரியில் மட்டுமே 16 கலோரி உள்ளன.
6. எலுமிச்சை
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: எலுமிச்சை
ஒரு எலுமிச்சை அது மட்டுமே 17 கலோரிகள் மற்றும் வைட்டமின் C.7 51 சதவீதம் உள்ளது.
7. romaine கீரை
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: Romaine கீரை
1.5கப் இலை கீரை மட்டுமே 10 calories உள்ளன..
8. காலிபிளவர்
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: காலிபிளவர்
1 கப் நறுக்கப்பட்ட காலிஃபிளவர் மட்டுமே 27 கலோரிகள் உள்ளன
9. தர்பூசணி
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: தர்பூசணி
1 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட தர்பூசணி மட்டுமே 46 கலோரிகள் மற்றும் உங்கள் வைட்டமின் C.10 உள்ளன
10. தக்காளி
50 கலோரிகள் கீழ் உணவுகள்: தக்காளி
11 ஒரு முழு தக்காளி மட்டுமே 22 கலோரி உள்ளன!
