201705081051101700 how to make oats curd bath SECVPF
ஆரோக்கிய உணவு

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு சிறந்த ஓட்ஸ் தயிர் பாத்

சர்க்கரை நோயாளிகள், டயட்டில் இருப்பவர்களுக்கு ஓட்ஸ் மிகவும் சிறந்தது. இன்று ஓட்ஸ் வைத்து சத்தான தயிர் பாத் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு சிறந்த ஓட்ஸ் தயிர் பாத்
தேவையான பொருட்கள் :

ஓட்ஸ் – 200 கிராம்
புளிக்காத தயிர் – 200 கிராம்
கேரட் – 2
கடுகு – 1/2 டீஸ்பூன்
பச்சை மிளகாய் – 3
இஞ்சி – 1 சிறுதுண்டு
கறிவேப்பிலை – 7
உளுந்தம் பருப்பு – 1/2 டீஸ்பூன்
கொத்தமல்லி – சிறிதளவு
பெருங்காயத்தூள் – 1/4 டீஸ்பூன்
உப்பு – தேவையான அளவு
எண்ணெய் – தேவையான அளவு

செய்முறை :

* கேரட்டை துருவி வைத்துக் கொள்ளவும்.

* கொத்தமல்லி, இஞ்சி மற்றும் பச்சை மிளகாயை பொடியாக நறுக்கிக் கொள்ளவும்.

* ஒரு வாணலியை அடுப்பில் வைத்து அதில் எண்ணெய் ஊற்றி, காய்ந்ததும் கடுகு, உளுந்தம் பருப்பு, கறிவேப்பிலை, பெருங்காயத்தூள் போட்டு தாளித்த பின் நறுக்கிய இஞ்சி மற்றும் பச்சை மிளகாயை போட்டு சிறிது நேரம் வதக்கவும்.

* அடுத்து அதில் துருவிய கேரட்டை போட்டு வதக்கவும்.

* பின் அதில் தயிர் மற்றும் சிறிது உப்பை சேர்த்து, தீயை குறைவில் வைக்கவும்.

* அடுத்து அதில் ஓட்ஸ் சேர்த்து கலந்து 5 நிமிடம் நன்றாக கிளறி கொத்தமல்லி தழை தூவி இறக்கி பரிமாறவும்.

* ஆரோக்கியமான ஓட்ஸ் தயிர் பாத் ரெடி!!!201705081051101700 how to make oats curd bath SECVPF

Related posts

வாழைத்தண்டை ஜூஸாக்கிக் குடித்தால் இத்தனை நன்மைகளாம்!…

sangika

குழந்தையின்மையை போக்கும் ஆவாரபஞ்சாங்கம்.!

nathan

சூப்பர் டிப்ஸ்!குழந்தைகளுக்கு உள்ள குடல் பூச்சிகளை கொல்ல இந்த பூண்டு பால் கொடுங்க!!!

nathan

சூப்பரான வாழைத்தண்டு வெந்தயக்கீரை பொரியல்

nathan

வாழைப்பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் உங்கள் எடை அதிகரிக்கும்

nathan

நீங்கள் சைவ உணவை மட்டும் உண்பவர்களாக இருந்தால் கட்டாயம் இத படிங்க!

sangika

இலங்கை ஆப்பம் செய்யணுமா?

nathan

தெரிஞ்சிக்கங்க…தேனை தெரிந்து கூட இதனுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டு விடாதீர்கள்!

nathan

பல பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வளிக்கும் மாதுளை இலைகள்-தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan