28.9 C
Chennai
Wednesday, Jan 28, 2026
201607251205595508 how to make Vegetable ragi adai SECVPF
ஆரோக்கிய உணவு

சத்தான வெஜிடபிள் கேழ்வரகு அடை

கேழ்வரகு மிகவும் சத்து நிறைந்தது. கேழ்வரகில் காய்கறிகளை சேர்த்து அடை செய்தால் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

சத்தான வெஜிடபிள் கேழ்வரகு அடை
தேவையான பொருட்கள் :

கேழ்வரகு மாவு – 150 கிராம்.
உளுந்து – 50 கிராம்,
கேரட், வெங்காயம் – தலா ஒன்று,
முட்டைக்கோஸ் – 25 கிராம்,
இஞ்சி, பூண்டு – சிறிதளவு
கொத்தமல்லித்தழை, கறிவேப்பிலை – சிறிதளவு
குடைமிளகாய் – ஒன்று
உப்பு – சிறிதளவு

செய்முறை :

* கேரட், முட்டைக்கோஸை துருவிக்கொள்ளவும்.

* கொத்தமல்லி, கறிவேப்பிலை, குடைமிளகாய், வெங்காயத்தை பொடியாக சிறிதாக நறுக்கவும்.

* கேழ்வரகு மாவை வடை மாவுப் பதத்தில் நீரில் கலக்கி, துருவிய காய்கறிகள், உப்பு சேர்த்து கலக்கி அரை மணி நேரம் அப்படியே வைக்கவும்.

* தோசைக்கல்லை அடுப்பில் வைத்து சூடானதும் மாவை ஊற்றி சுற்றி எண்ணெய் ஊற்றி இருபுறமும் வேக வைத்து பொன்முறுவலாக எடுத்துப் பரிமாறவும்.

* முந்திரி, வேர்க்கடலை சேர்த்தும் செய்யலாம். இதுபோல் முருங்கைக் கீரை+கேழ்வரகு மாவு கலந்து முருங்கைக்கீரை மிக்ஸ் கேழ்வரகு அடை செய்யலாம்.

குறிப்பு: ஏதாவது ஒரு காய்கறி அல்லது ஏதாவது ஒரு கீரை என கலந்தும் அடை வகைகளைச் செய்யலாம். வழக்கமான சைடு-டிஷ் சேர்த்துச் சாப்பிடலாம். தனியாகச் சாப்பிட்டாலும் அருமையான சுவை கிடைக்கும்.201607251205595508 how to make Vegetable ragi adai SECVPF

Related posts

இவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம், இதய நோயில் இருந்து பாதுகாப்புடன் இருக்கலாம்.

sangika

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சோயா பீன்ஸ் கூட்டு

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா புட் பாய்சனை தவிர்க்க நாம் கடைபிடிக்க வேண்டியவை.

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா இந்த சிறிய பழதின் மூலம் உடலில் இழந்த ஆற்றலை திரும்ப பெற்று கொள்ள முடியும் ..!

nathan

விந்தணுவை அதிகரிக்க உதவும் உணவு வகைகள்

nathan

பட்டாணி… காளான்… கேழ்வரகு… உடலை வலுவாக்கும் புரத உணவுகள்!

nathan

ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கும் இயற்கை உணவுகள்

nathan

கீரை தி கிரேட்: வெந்தயக்கீரை

nathan

சர்க்கரை நோயை அடியோடு அழிக்க பயன்படும் கிராம்பு -தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan