642c5de2f6aa2bd4c9abbe86 6406876a4676d1734a14a9a3 Bowl of vegetables and fruits for a vegetarian diet vegetarian weight loss plan
ஆரோக்கியம் குறிப்புகள்

weight loss vegetables in tamil – எடை குறைக்கும் சிறந்த காய்கறிகள்

இங்கே கொஞ்சம் எடை குறைக்கும் சத்தான காய்கறிகள் (Weight Loss Vegetables in Tamil) பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. இவை குறைந்த கலோரி, அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்துடன் உள்ளவை:


🥬 எடை குறைக்கும் சிறந்த காய்கறிகள் (Weight Loss Vegetables in Tamil)

காய்கறி பெயர் ஆங்கிலம் நன்மைகள்
முருங்கைக்கீரை Drumstick Leaves (Moringa) நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் அதிகம்
குடைமிளகாய் Capsicum / Bell Pepper குறைந்த கலோரி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் அதிகம்
பீர்க்கங்காய் Ridge Gourd நீர்ச்சத்து அதிகம், ஜீரணத்திற்கு உதவும்
சுரைக்காய் Bottle Gourd அதிக நீர்ச்சத்து, கல்லோரி மிகக் குறைவு
வெண்டைக்காய் Ladies Finger / Okra நார்ச்சத்து, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும்
புடலங்காய் Snake Gourd சூட்டையும் எடையையும் குறைக்க உதவும்
முட்டைகோசு Cabbage குறைந்த கலோரி, வயிறு நிரப்புகிறது
பூசணிக்காய் Ash Gourd / White Pumpkin குளிர்ச்சியுடன், எடை குறைக்க சிறந்தது
தக்காளி Tomato குறைந்த கலோரி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் அதிகம்
முருங்கை Drumstick உடலை சுத்திகரிக்க உதவுகிறது, கால்சியம் அதிகம்
கீரை வகைகள் Greens (அரைக்கீரை, சின்னிக்கீரை) நார்ச்சத்து மற்றும் தாது சத்து நிறைந்தவை

✅ எப்படிச் சாப்பிடுவது?

  • வதக்காமல், வேக வைத்து/சுட வைத்து சாப்பிடுவது சிறந்தது

  • எண்ணெய், உப்பு, மிளகாயைப் பயனுள்ள அளவில் மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்

  • உணவுடன் கூட்டு, குழம்பு அல்லது சாலட் வடிவில் சேர்க்கலாம்

  • தினசரி இரு வேறு காய்கறிகளை மாறி மாறி சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது642c5de2f6aa2bd4c9abbe86 6406876a4676d1734a14a9a3 Bowl of vegetables and fruits for a vegetarian diet vegetarian weight loss plan


💡 குறிப்பு:

காய்கறிகளுடன் இணைந்து மிகவும் சிக்கனமான உணவு கட்டுப்பாடு மற்றும் தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி இருந்தால்தான் எடை குறைதல் விரைவாக ஏற்படும்.

வேண்டுமானால், ஒரு நாள் காய்கறி அடிப்படையிலான எடை குறைப்பு உணவு திட்டத்தை (Diet Plan) உங்களுக்கு தயார் செய்து தரலாமா?

Related posts

உடல் எடை அதிகரிக்க வேண்டுமா? இதோ உங்களுக்கான உணவுகள் !!!

nathan

உங்களுக்கு தெரியுமா பெண்கள் உறங்கும் நிலையை வைத்தே அவர்கள் எப்படிப்பட்டவர்கள் என அறியமுடியும்…

nathan

இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் மது அருந்துவதால் கல்லீரல் ஆபத்தில் உள்ளது என்று அர்த்தம்…!

nathan

நம்ப முடியலையே…ஜூலை மாதத்தில் பிறந்தவர்களின் உண்மையான குணம் என்ன தெரியுமா?

nathan

இந்த ராசிக்காரர்கள் தங்கம் அணிவது அவர்களுக்கு ஆபத்தையும், நஷ்டத்தையும் ஏற்படுத்துமாம்…

nathan

பெற்றோர், குழந்தைகளிடையே தகவல் தொடர்பு அவசியம் -தெரிந்துகொள்ளுங்கள் !

nathan

இந்த ஐந்து ராசி பெண்களும் மற்ற ராசி பெண்களை விட சீக்கிரம் காதலில் விழுந்துருவாங்களாம்…

nathan

அதிக மருத்துவ குணங்களை கொண்ட கொத்தமல்லி:தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த 15 நிமிட உடற்பயிற்சி!

nathan