பித்தம் குறைய வழிகள்

பித்தம் அதிகரிப்பு என்பது உடலில் அதிகமான சூடு சேர்ந்ததனால் ஏற்படும். இது அஜீரணம், உடல் சூடு, தலைவலி, பசியின்மை, வயிற்று உப்பசாரம், செரிமானக் கோளாறு போன்ற பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம். பித்தத்தை குறைக்க இயற்கையான வழிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

✅ பித்தம் குறைக்க சிறந்த உணவுகள்

🥦 குளிர்ச்சி தரும் உணவுகள்:

• முருங்கைக்கீரை, புதினா, கொத்தமல்லி
• வெள்ளரிக்காய், பாகற்காய், சுரைக்காய்
• தேங்காய் தண்ணீர், கடலைமாவு கூழ்
• பழங்கள் – வாழைப்பழம், பேரிச்சம்பழம், மாதுளை, தர்பூசணி

🥛 பசும்பால் & தயிர்:

• காலை வெறும் வயிற்றில் சூடேற்றப்படாத பசும்பால் குடிக்கலாம்.
• தயிரை மோர் வடித்து மோராக சாப்பிடலாம்.

🍯 இயற்கை இனிப்புகள்:

• வெல்லம், தேன், பழங்களில் உள்ள இயற்கை இனிப்பு நல்லது.

🌿 மூலிகைகள்:

• வேப்பிலை கஷாயம்
• நெல்லிக்காய் சாறு
• அகத்திக்கீரை & முருங்கைக்கீரை கூட்டு
• கொத்தமல்லி & புதினா பச்சடி

❌ பித்தத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளை தவிர்க்கவேண்டியது

• காரசாரம், மசாலா உணவுகள்
• வெங்காயம் & பூண்டு அதிகமாக சாப்பிடல்
• அதிகமான பழச்சாறு & காபி
• தீவிரமாக ஊறிய உணவுகள் (அப்பளம், உளுந்து வகைகள்)
• ஆழ்தாழ ஊறிய, வறுத்த உணவுகள்

💧 உடல் சூடு குறைக்க இயற்கை வழிகள்

1. தண்ணீர் – தினமும் குறைந்தது 3 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.
2. நெல்லிக்காய் சாறு – உடல் சூட்டை குறைக்கும் சிறந்த இயற்கை வழி.
3. மோர் & பனங்கற்கண்டு மோர் – இதனால் உடல் உள்ளே இருந்து குளிர்ச்சி அடையும்.
4. எலுமிச்சை சாறு – பித்தத்தை கட்டுப்படுத்தும்.
5. தேன் & வெல்லம் – பசும்பாலுடன் தேனை கலந்து குடிக்கலாம்.

🧘 பித்தம் கட்டுப்படுத்த இயற்கை முறைகள்

1. பிராணாயாமம் (மூச்சுப்பயிற்சி) – நாள்தோறும் 10-15 நிமிடம் செய்யலாம்.
2. யோகம் – பத்மாசனம், சுகாசனம், வஜ்ராசனம் பயிற்சிகள் பித்தத்தை கட்டுப்படுத்தும்.
3. தலைக்கு நல்லெண்ணெய் தேய்த்தல் – மஞ்சளுடன் துளசி எண்ணெய் அல்லது வெந்தயம் உள்ள நல்லெண்ணெய் தேய்த்தால் உடல் சூடு குறையும்.
4. குளிர்ந்த இடங்களில் இருக்க வேண்டும் – அதிக வெப்பத்திலிருந்தால் உடலில் உள்ள பித்தம் அதிகரிக்கும்.

🔥 பித்தம் குறைக்க தேவையான சிறப்பு பழக்கவழக்கங்கள்

✅ அதிக நேரம் வெயிலில் சுற்ற வேண்டாம்.
✅ இரவு 10 மணிக்கு முன் உறங்க வேண்டும்.
✅ குறைந்தது 7-8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.
✅ எண்ணெய் மலிஷ் (Oil Massage) செய்து முளைத்த பயறு கூழ் உணவாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
✅ அதிக மன அழுத்தம் இருக்கக் கூடாது.

✨ பித்தத்தை சமநிலைப்படுத்த இயற்கை வழி

பிறிதாக எந்தவொரு மருந்துகளும் இல்லாமல், உடலுக்கு ஏற்ற உணவுகளை எடுத்துக்கொண்டு, இயற்கையாக வாழ்வதால் பித்தம் குறையும். நாள்தோறும் மோர், நெல்லிக்காய், தயிர், பசும்பால், நறுமண மூலிகைகள் சேர்த்த உணவுகளைச் சேர்த்தால், பித்தம் குறையும்.

இயற்கையாக பித்தம் குறைய உங்கள் உணவு முறையை மாற்றி பாருங்கள்! 😊💚