பெண்களுக்கு உடல் எடை அதிகரிக்க காரணங்கள் 
பெண்களில் உடல் எடை அதிகரிப்பு ஹார்மோன்கள், உணவு பழக்கங்கள், வாழ்க்கை முறை போன்ற பல காரணங்களால் ஏற்படலாம்.
முக்கிய காரணங்கள்:
ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (Hormonal Changes)
PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) – இளம் பெண்களுக்கு காணப்படும் ஒரு நிலை. தைராய்டு கோளாறு (Hypothyroidism) – மெதுவாக கூடிய உடல் எடை. குரோட்டிசோல் (Cortisol) அதிகரிப்பு – அதிக மன அழுத்தம் காரணமாக நிறைய உணவு உட்கொள்வது.
கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் (Unhealthy Diet)
அதிக எண்ணெய், ஜங்க் ஃபுட், சர்க்கரை, கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவுகளை அதிகம் உண்பது.
கார்போனேற்றப் பானங்கள் (Soft Drinks), மிட்டாய், இனிப்பு அதிகமாக சாப்பிடுவது.
உடல் இயக்கம் குறைவு (Lack of Physical Activity)
குறைவான உடற்பயிற்சி – செரிமானம் சரியாக நடக்காது, கொழுப்பு சேரும்.
நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை பார்ப்பது – உடல் எடை அதிகரிக்க முக்கிய காரணம்.
கர்ப்பம் & பிரசவத்திற்குப் பிறகு (Pregnancy & Postpartum)
கர்ப்ப காலத்தில் கூடுதல் உடல் எடை சேரலாம்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு சரியாக ஆரோக்கியமான உணவுகளை பின்பற்றாமல் போனால் கொழுப்பு நீங்காமல் இருக்கும்.
மன அழுத்தம் & தூக்கக் குறைவு (Stress & Sleep Deprivation)
அதிகமான மன அழுத்தம் (Stress Eating) – உணவை கட்டுப்பாடின்றி சாப்பிடுவதால் அதிகரிப்பு.
தூக்கக் குறைவு – மெட்டாபாலிசம் குறைந்து கொழுப்பு சேரும்.
மருந்துகள் & உடல்நிலை (Medications & Health Issues)
கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் (Birth Control Pills) – சிலருக்கு எடை கூடலாம்.
மருந்துகள் (Antidepressants, Steroids) – உடல் எடை அதிகரிக்கும்.
மாரடைப்பு & உயர் இரத்த அழுத்தம் – மெட்டாபாலிசத்தை பாதிக்கும்.
எடை குறைக்க என்ன செய்யலாம்?
நல்ல உணவுப் பழக்கம்: சிறுதோசு உணவு, புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகள். உடற்பயிற்சி: தினமும் 30-45 நிமிடம் நடைபயிற்சி, யோகா, ஸ்குவாட் போன்ற பயிற்சிகள். மன அமைதி: மைண்ட்ஃபுல்னஸ், தியானம், போதிய தூக்கம். நீரளவு: தினமும் 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மருத்துவரை அணுகுதல்: தைராய்டு, PCOS போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு சோதனை செய்யலாம்.
உடல் எடை அதிகரிக்க காரணங்களை புரிந்துகொண்டு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடித்தால் எடை கட்டுக்குள் வைக்க முடியும்! 
